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　　如何有效瘦腰腹？在家就能完成的7個瘦腰腹瑜伽動作，讓你足不出戶就減肥瘦身！

　　如何快速有效瘦腰腹 仰臥起坐

　　瘦腹必殺技之一!練好仰臥起坐這個動作，你的腹部就已經(jīng)平了一大半了!

　　如何快速有效瘦腰腹 側(cè)身仰臥起坐

　　抱頭側(cè)身仰臥起坐，狠狠的虐側(cè)腹部贅肉，消滅脂肪很有效!

　　如何快速有效瘦腰腹 空中蹬自行車

　　空中蹬自行車，也是卷腹的高招之一，這里放慢節(jié)奏練習，更易掌握，不僅能瘦腹，瘦腿也是妥妥的!

　　如何快速有效瘦腰腹 交叉高抬腿

　　高抬腿動作，讓下半身懸空，腹部此時最平坦，而在空中左右兩條腿分別空中擺腿，給腹部更大的刺激，瘦腹瘦腿翹臀三合一!

　　如何快速有效瘦腰腹 側(cè)身觸腳踝

　　臥躺，雙腿彎曲，然后左臂去觸及左側(cè)腳踝，右臂觸及右側(cè)腳踝，讓上半身在左右扭轉(zhuǎn)中，側(cè)腹部得到強勢拉伸!

　　如何快速有效瘦腰腹 高抬腿手臂脈沖

　　雙腿在空中做高抬腿動作，雙臂置于身體兩側(cè)，上下擺動，讓上半身的贅肉隨之顫抖!

　　如何快速有效瘦腰腹 側(cè)身轉(zhuǎn)體

　　雙腿彎曲，上半身坐起，雙臂合在一起，分別向著左右兩側(cè)擺動，讓側(cè)腹部線條得到鍛煉!

　　如何快速有效瘦腰腹，7招瘦腹瑜伽動作，助你修煉成小蠻腰，各種衣服上身，都能演繹的無比美麗，身材更是好到爆!

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