臀部肥大松弛 都是“它們”惹的禍
分類: 瘦臀
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-13
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天吶！屁屁什么時(shí)候變得這么寬大了！正面看都開始影響身材曲線了！到底是什么原因?qū)е峦尾孔兎首兇竽兀拷裉煨【幘蜑楦魑痪境鰧?dǎo)致下半身肥胖的兇手。
久坐會(huì)導(dǎo)致坐骨變寬
久坐族，說的就是你們！每天八小時(shí)在辦公椅上拱著腰坐著，坐骨就會(huì)越來越寬。坐骨是指骨盆最下方的部分，這個(gè)部位變寬，從坐骨到大腿骨所連接的肌肉（髖關(guān)節(jié)外旋肌）就會(huì)處於伸展的狀態(tài)，并且變得僵硬。這也就造成大腿根部會(huì)向外側(cè)擴(kuò)張。
大腿根部向外擴(kuò)張，臀部及大腿看起來就會(huì)比較胖，還會(huì)導(dǎo)致O型腿及姿勢(shì)不良，小腿肚向外側(cè)擴(kuò)張，也就不容易消除虛冷及水腫，總而言之，稱不上是美腿就對(duì)了。
坐著的時(shí)候一定要注意的2個(gè)重點(diǎn)
那么，應(yīng)該要怎么做才能有所改善呢？ 重點(diǎn)有2個(gè)。1個(gè)是養(yǎng)成坐著的時(shí)候緊縮肛門的習(xí)慣。另1個(gè)就是坐挺讓坐骨垂直椅子的坐姿。
意識(shí)到這2點(diǎn)，自然而然地就能改善上半身的姿勢(shì)，還會(huì)帶來其他改善身材的效果。
避免久坐大屁股的小妙招
1.椅子瘦臀操
把右腳放在椅子上，腳的位置要在椅子的中間，兩手放在腰的兩邊，上身保持挺直，然后就進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動(dòng)，注意的是身體和彎曲的小腿要保持90度，這樣才起到提臀的作用。2.定期泡澡或足浴
平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。
3.爬樓梯瘦臀
爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。
4.飲食瘦臀
瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。
以上就是小編要跟大家分享瘦臀好方法了，為了能擁有更完美的身材，日常一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐，多起身運(yùn)動(dòng)，屁屁翹了曲線才會(huì)更誘人哦！
