分類: 瘦臀 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-13

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天吶！屁屁什么時候變得這么寬大了！正面看都開始影響身材曲線了！到底是什么原因?qū)е峦尾孔兎首兇竽兀拷裉煨【幘蜑楦魑痪境鰧е孪掳肷矸逝值膬词帧?br />　　久坐會導致坐骨變寬
　　久坐族，說的就是你們！每天八小時在辦公椅上拱著腰坐著，坐骨就會越來越寬。坐骨是指骨盆最下方的部分，這個部位變寬，從坐骨到大腿骨所連接的肌肉（髖關節(jié)外旋?。┚蜁庫渡煺沟臓顟B(tài)，并且變得僵硬。這也就造成大腿根部會向外側(cè)擴張。
　　大腿根部向外擴張，臀部及大腿看起來就會比較胖，還會導致O型腿及姿勢不良，小腿肚向外側(cè)擴張，也就不容易消除虛冷及水腫，總而言之，稱不上是美腿就對了。
　　坐著的時候一定要注意的2個重點
　　那么，應該要怎么做才能有所改善呢？　重點有2個。1個是養(yǎng)成坐著的時候緊縮肛門的習慣。另1個就是坐挺讓坐骨垂直椅子的坐姿。
　　意識到這2點，自然而然地就能改善上半身的姿勢，還會帶來其他改善身材的效果。
　　避免久坐大屁股的小妙招
　　1.椅子瘦臀操
　　把右腳放在椅子上，腳的位置要在椅子的中間，兩手放在腰的兩邊，上身保持挺直，然后就進行腿部的曲伸運動，注意的是身體和彎曲的小腿要保持90度，這樣才起到提臀的作用。2.定期泡澡或足浴
　　平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。
　　3.爬樓梯瘦臀
　　爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當。
　　4.飲食瘦臀
　　瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。
　　以上就是小編要跟大家分享瘦臀好方法了，為了能擁有更完美的身材，日常一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免久坐，多起身運動，屁屁翹了曲線才會更誘人哦！

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