必知的翹臀招數(shù) 拯救扁平臀
分類(lèi): 瘦臀
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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好不容易到了可以穿緊身褲秀身材的季節(jié)，結(jié)果一照鏡子，扁扁塌塌的屁股超級(jí)毀形象！下垂的屁屁讓臀部和大腿處的界限都快消失了。夏天總是穿裙子還真沒(méi)發(fā)現(xiàn)屁屁原來(lái)已經(jīng)這么“無(wú)可救藥”了，秋冬天都到你，你還任由大屁屁這樣下去嗎？那么怎么才能快速瘦臀提臀呢？下面就來(lái)跟小編看看方法吧！
1.久坐族給屁屁準(zhǔn)備個(gè)墊子
大肥臀，扁平臀其實(shí)都是坐出來(lái)的。每天起碼八個(gè)小時(shí)都坐在凳子上，屁屁不肥才怪！現(xiàn)在有很多針對(duì)屁屁設(shè)計(jì)的坐墊，有很好的固定臀型的功效。久坐也不怕屁屁變形啦！（搜索美臀墊即可）小編就不推薦品牌了，以免有打廣告的嫌疑。
2.每隔一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下
不想屁屁長(zhǎng)肉，就要避免久坐。最好是每隔一個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)一下，踢踢腿，扭扭腰都好。順便再按摩按摩臀部，放松一下屁屁。
3.忌口 遠(yuǎn)離重口味油炸食物
不光是為了瘦屁屁，想要保持好的身材，飲食方面一定要注意。不然就算每天運(yùn)動(dòng)的大汗淋漓，不忌口照樣讓你的努力都白費(fèi)。像是油炸，辛辣刺激，過(guò)咸的食物都要少吃，碳酸飲料，零食什么的也都要滿(mǎn)滿(mǎn)戒掉，防止贅肉堆積下半身。
4.多喝水
下半身贅肉堆積的一個(gè)重要原因就是體內(nèi)的廢物排不出，多喝水可以加快新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，有很好的瘦身效果。
5.運(yùn)動(dòng)
想要鍛煉出緊實(shí)挺翹的屁屁，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，下面小編就跟大家分享一組有效的提臀瘦臀運(yùn)動(dòng)，徒手提臀，趕緊練起來(lái)。瘦臀最好的運(yùn)動(dòng)推薦：
爬樓梯
爬樓梯是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪猓屇愕耐尾渴站o。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的MM來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的健身方法。
練瑜伽
練瑜伽可以很好地塑造體形，對(duì)于不愛(ài)出門(mén)的MM是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場(chǎng)地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM，可以專(zhuān)門(mén)練習(xí)瘦臀游泳的動(dòng)作，有空時(shí)在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯(cuò)。
高抬腿運(yùn)動(dòng)
小學(xué)上體育課時(shí)，做高抬腿運(yùn)動(dòng)很多人都試過(guò)吧！其實(shí)對(duì)于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時(shí)候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。
穿高跟鞋
很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國(guó)研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果的。
