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平時(shí)上班已經(jīng)占去日常生活的很多時(shí)間，都沒有機(jī)會(huì)做做瘦腿減肥操了。其實(shí)，在睡前拿出10分鐘做瘦腿運(yùn)動(dòng)，就能輕松減肥，下面就讓愛美網(wǎng)小編教你怎樣瘦腿最快最有效，腰腿臀一起瘦，讓你一覺醒來快速變瘦子！

　　床除了除了可以給你睡覺用外，其實(shí)在上面運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨，放松身心，減少疲憊也是一個(gè)很好的地方，減肥的效果可能也不比健身房差喔，下面就讓愛美網(wǎng)小編和你一起做做睡前減肥操，簡(jiǎn)單易學(xué)又有效！
　　瘦腰提臀操
　　目的：改善體質(zhì)，促進(jìn)代謝。
　　通過松動(dòng)腰椎周圍的腹部肌肉，能有效減輕背痛，改善體質(zhì)。同時(shí)增加新陳代謝，改善身體發(fā)冷，腫脹，慢性疲勞的問題，還能幫助女性朋友解決月事來時(shí)的疼痛。
1、身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側(cè)。雙腿彎膝立起。
2、將臀部從左邊挪向右，然后再?gòu)挠疫吪不刈筮叀ｉ_始的時(shí)候先挪動(dòng)1cm，再逐漸增大寬度至3-4cm。
 

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