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　　想擁有性感小臀部嗎?現(xiàn)在就來告訴你這個秘方吧!翹臀很簡單!

　　美臀——富有彈性而又緊實(shí) 不管你是否相信,漂亮的臀部確實(shí)可以讓你的身體看上去更年輕,更有活力,從現(xiàn)在開始,讓臀部下垂、松弛和沒有彈性與你絕緣。

　　最佳美臀操 1塑造緊實(shí)的后臀 取跪姿。把一根短健美帶在右踝骨上打個結(jié),然后將之纏繞在左足跖上。前臂支撐在墊子上,左腿屈膝向上伸直,維持此姿勢,然后將腿緩慢地重新落下至開始跪姿。每側(cè)操練10次。

　　●重要提示:動作源于髖關(guān)節(jié),骨盆保持挺直。

　　2提髖塑造圓渾的臀部 取仰臥姿。左腿支撐在右膝蓋上。將左小腿上的短健美帶繃緊,兩手手掌平放在墊子上。

　　提起骨盆和背脊,維持繃緊姿勢一會兒,然后背部小心地下落回原位。共做10次,然后換腿練習(xí)。

　　●重要提示:如果你在操練動作的其間不使臀部完全下沉,其效果更佳。

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