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　　1、每天30分鐘 高跟鞋 行走。

　　高跟鞋是女人必不可少的至愛(ài)寶物，不過(guò)它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來(lái)更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關(guān)重要的角色。

　　美國(guó)人體健康普查協(xié)會(huì)指出，盡管高跟鞋的設(shè)計(jì)并不符合人體工學(xué)，但它的確能讓女性在行走的時(shí)候不自覺(jué)地收緊臀部，達(dá)到向上牽引塑出翹臀線(xiàn)條的目的。不過(guò)建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

　　2、早晨起“提”緊。

　　上全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時(shí)戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開(kāi)始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，完美收工！

　　3、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。

　　通過(guò)下身快速擺動(dòng)動(dòng)作、對(duì)于擺臀的幅度和頻率嚴(yán)格要求，能使臀部得到充分的運(yùn)動(dòng)，因此電臀小馬達(dá)的誕生絕非難事

　　4、希望豐臀的女性可以在平時(shí)多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物。

　　前者有助于豐臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對(duì)臀部曲線(xiàn)有好處。

　　3、把平時(shí)常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧。

　　硬一點(diǎn)的椅子會(huì)給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進(jìn)肌肉緊實(shí)。

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