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一、翹臀小動(dòng)作，緊實(shí)臀部肌肉

想要翹臀就一定先要讓臀部肌肉更加緊實(shí)。但我們完全可以不用機(jī)器也不必強(qiáng)迫自己每天做提臀運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)日常生活中隨時(shí)可進(jìn)行的簡單提臀小動(dòng)作，就能幫助你的臀部更緊實(shí)挺翹!

1.撿拾東西時(shí)，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會(huì)覺得有點(diǎn)好笑，但這個(gè)動(dòng)作能確實(shí)改善臀部及大腿線條。

2.遇上紅燈時(shí)，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做收縮和放松臀部肌肉的動(dòng)作，不但能打發(fā)時(shí)間，也能幫助緊實(shí)臀部上半部的線條!

3.排隊(duì)等候結(jié)帳或買票看電影時(shí)，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時(shí)也能鍛煉另一只腳的腿部肌肉。

4.坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí)，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個(gè)姿勢3到10分鐘，再放松整個(gè)肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。注意進(jìn)行時(shí)不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

5.爬樓梯時(shí)，三步并兩步的爬，腳跟要確實(shí)碰觸到階梯。

二、呵護(hù)你的臀部肌膚

不要認(rèn)為只有面部的肌膚是需要關(guān)照的，臀部的肌膚一樣需要你的悉心照料，否則就會(huì)讓你在某些特定時(shí)刻尷尬不已。

1.定期去角質(zhì)

相對于身體其他部位的肌膚，臀部肌膚摸起來粗粗的，尤其是坐下時(shí)接觸到的肌膚表面會(huì)更顯粗厚，這是為了保護(hù)皮膚免于摩擦傷害的自然現(xiàn)象。不過對講究身體每一處細(xì)節(jié)的法國女生來說，當(dāng)然不能放任臀部肌膚粗糙，解決的方式只要一星期做一次去角質(zhì)就可以了!

2.預(yù)防粉刺

誰說痘痘只會(huì)長在臉上?往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時(shí)才發(fā)現(xiàn)到，怎么屁股上有一顆紅紅的大粉刺!皮膚科醫(yī)生說這些像青春痘的東西其實(shí)是一種毛囊炎，想消除就得先對抗發(fā)炎(而且處理時(shí)間很長)，最簡單的辦法就是預(yù)防，基本對策要做好個(gè)人衛(wèi)生，穿著棉質(zhì)或透氣舒適的底褲。

3.對抗惱人斑馬紋

臀部出現(xiàn)像斑馬一條一條的紋路，通常是在青春期、懷孕或者減肥忽胖忽瘦期間所留下的痕跡!女性荷爾蒙異常或體重突然增加時(shí)，皮膚的彈性纖維就會(huì)斷裂，造成臀部、腰間、大腿、腹部或胸部出現(xiàn)一些細(xì)微粉紫紅色的線條。想要百分之百的預(yù)防是不可能的，皮膚彈性纖維天生比較脆弱的女生更容易有這些斑馬紋。

對付討厭的斑馬紋，你需要做的是控制體重，不要一下子增重太多，包括懷孕期間亦然。在懷孕時(shí)使用除紋霜，在所有可能會(huì)留下娠紋的部位涂抹。雖然已經(jīng)產(chǎn)生的紋路不容易去除，但是除紋霜仍然可以讓紋路變淡。

三、提臀褲幫助你 完美臀形

誰說提臀褲又拘束又悶熱，只有媽媽們和產(chǎn)后新媽需要穿?這種觀念就太out了!好的束臀褲不僅能很好的修飾臀部曲線，而且材料輕薄有彈性，穿上之后不僅能夠活動(dòng)自如，而且也不會(huì)緊繃到不舒服，或是悶熱到讓人受不了。最重要的是臀部、大腿的肉都被乖乖就定位，反而穿衣服時(shí)更有一種安全感。

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