蘿卜腿怎么減？這9招還你纖細美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-24
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什么是蘿卜腿？蘿卜腿指的那些腳脖子很細,小腿肚卻很大,不成比例的腿型。蘿卜腿怎么瘦呢？怎么才能讓蘿卜腿變細變直？今天就教給大家簡單9招瘦腿。
1、細節(jié)瘦腿：每天刮腿20分鐘
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
2、細節(jié)瘦腿：墊腳尖無處不在
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時候才會想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
3、細節(jié)瘦腿：多動腿拒久坐久站
為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經(jīng)充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。4、細節(jié)瘦腿：拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。
5、細節(jié)瘦腿：狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
6、細節(jié)瘦腿：敲敲打打有利減肥
是不是經(jīng)?？匆姲职謰寢屃?xí)慣在看電視或者休息的時候捶腿？不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊，能有效促進脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。7、細節(jié)瘦腿：減少腿部肌膚刺激
為了能讓腿部變瘦變美，無論是瘦腿霜、瘦腿膏還是瘦腿精油，只要能用上的全都用上。很多女生為了瘦腿可是下了血本，然后最后的結(jié)果卻是腿部一點沒瘦下來。這些對肌膚刺激作用很大的外用產(chǎn)品很可能會改變肌膚細胞的新陳代謝狀況，還會營養(yǎng)毛孔呼吸和毛細血管的血液循環(huán)，想瘦腿進行按摩是可以的，但應(yīng)該盡量減少外用產(chǎn)品對腿部的刺激。
8、床上瘦腿
保持面部朝下的姿勢，趴在床上，使全身呈一個放松的狀態(tài)。慢慢的向上抬起左腿，（不明白的同學(xué)可以自行想象一下蝎子的尾巴），抬起到不能再起的高度即可，無需借助外力，保持20多秒的時間即可。
換另一條腿，如此輪換上5次即可，即每條腿都抬起5次。這樣做可以鍛煉腿部肌肉，使其收緊，緊繃，以達到瘦腿的目的。
9、穿高跟鞋瘦腿
穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
