好萊塢私教分享美腿秘訣 夏季就要塑美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-16
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今天小編就尋覓到好萊塢著名健身教練Teddy Bass美腿的心得。白花花的大美腿趕快練起來！夏季無美腿不女神哦！
十分鐘美腿法
對腿部進行針對性的鍛煉，借助下蹲和起身的動作特別能夠消耗臀部、腿部的脂肪，同時鍛煉肌肉，雖然只要短短十分鐘，但卻可以消耗將近500大卡的熱量，運動完之后也能感覺到腿部肌肉的酸脹感。
注意情緒控制
注意運動中的情緒控制
控制好情緒對于運動效率來說非常重要，因為不良消極的情緒會影響荷爾蒙，同時讓腦垂體中分泌的某種加速代謝的激素減少，影響脂肪燃燒的速度。不要把運動當做一項令人厭煩的工作，而是很享受這個過程，有時間得到運動帶來的收益是非常幸運的。
學會塑造肌肉
打造優(yōu)雅性感的腿型不僅要不斷與脂肪團對抗，還要鍛煉肌肉，讓腿部的線條看起來更加緊致清晰。在休息的時候到沙龍去做Spa，美容師會借助合適的手法和力道讓肌肉變得更柔軟而且有彈性，線條自然而然的得到拉伸，如果時間不允許，在家使用美體產品按摩雙腿，加速淋巴排毒。戒洋快餐
戒掉Fast-Food
如果你工作疲憊，積極運動，但腿部脂肪問題依舊頑固，那就要思考是不是高熱量垃圾食品惹的禍。
盡量吃有機食品
在飲食上，盡量吃有機食品，而且只做最簡單的烹制甚至不烹制，原因在于，有機食物更加健康，能夠有效促進新陳代謝，而那些有顏色的有機蔬菜或是水果本身就擁有的強大的脂肪分解功效，可以幫助對抗下半身尤其是腿部的脂肪問題。
想要快速打造美腿你需要遠離一些“White Food”
如果想要盡快減輕體重或是預防下半身脂肪堆積的問題，最有效的方式除了運動之外還要盡可能少吃一些“White Food”，比如小麥粉、乳制品、白砂糖以及鹽，不管是從代謝角度還是能量的角度來看，這些食物都會影響體重以及身材的保持。
