為什么小腿越來越粗？4個(gè)原因你造嗎？
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-24
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細(xì)長的腿誰不想要？可是，現(xiàn)實(shí)中女性的腿會(huì)存在大腿粗、小腿有肌肉等問題。其中，小腿粗是現(xiàn)在很多女生都會(huì)有的困惑。為什么女性的小腿會(huì)變粗？原因主要有以下幾個(gè)：
1.長時(shí)間穿高跟鞋
長時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令小腿承受過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。所以，我們經(jīng)常會(huì)看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉會(huì)特別的明顯。
2.蹺二郎腿
蹺二郎腿的時(shí)候，上面的腿壓抑下面腿部神經(jīng)，不利于腿部血液循環(huán)。另外，因?yàn)檫M(jìn)場蹺二郎腿，膝關(guān)節(jié)位置可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位，導(dǎo)致腿部畸形彎曲。
3.天生肌肉型腿
有的人由于基因問題，屬于天生肌肉型腿。這類人腿部容易長肌肉，如果平時(shí)經(jīng)常做腿部訓(xùn)練，腿部會(huì)容易出現(xiàn)肌肉塊。因此，肌肉型腿的人不宜做太多腿部訓(xùn)練，并且在運(yùn)動(dòng)后一定要注意腿部的拉伸法、放松。
4.站姿不正確
長時(shí)間站立并且站立姿勢不正確，重心老往一邊，身體重量會(huì)集中在一條腿上，令這條腿壓力過大，影響血液循環(huán)。瘦小腿的動(dòng)作
動(dòng)作一：
平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 ，左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次。右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次。
動(dòng)作二：
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個(gè)姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復(fù)開始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有好處。
動(dòng)作三：
坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十厘米的物體上，在大腿放一個(gè)稍重的物體。兩腳不停的墊腳尖，留意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發(fā)熱有些漲就休息一會(huì)。盡量使腳尖不動(dòng)，只動(dòng)腳后跟。
