4秘訣讓你回歸瘦子 解決下半身肥胖
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-09
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有時候腿部臃腫、粗壯與水腫有密不可分的關系，下面小編就教大家幾個消水腫瘦身的小竅門，幫助大家解決下半身水腫肥胖的問題，秀出好身材！
為什么不胖但是小腿卻非常粗壯？
這可能是很多女生的煩惱，一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯，下身浮腫在亞洲人中比較常見，下身血液循環不好很容易造成水腫，從外表看就是小粗腿。
怎么判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢？
水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細，到了中午或者是晚上就會出現腫大，你也可以在下午時候用手快按摩小腿，看肌肉反彈的速度，反彈的快就不是水腫，速度慢就是水腫現象。
怎么才能消除水腫呢？
1、倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著。
2、泡腳消水腫
泡腳消水腫，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題！
方法：泡腳水里，可以加進適量的米酒、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環，代謝掉身體里多余的水分！水量要超過小腿肚。3、運動消水腫
* 適當散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
* 游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后，就試著游泳吧!
* 臺階運動：利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
4、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。
還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來。除此之外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應該減少進食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。
