瘦小腿的最快方法 遠(yuǎn)離小粗腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-07
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大長(zhǎng)腿”就是很多女性夢(mèng)寐以求的愿望，尤其是看著自己的朋友圈刷爆的“大長(zhǎng)腿”內(nèi)心幾乎就是處在崩潰的邊緣。看著自己“小粗腿”就會(huì)十分的鬧心。小編為您送來了福利，您不要在為自己的不美麗的腿著急了，進(jìn)行一些按摩的方法也會(huì)幫您實(shí)現(xiàn)“大長(zhǎng)腿。
瘦小腿的最快方法
1、飲食定型法
想要看到自己美美的腿嗎?其實(shí)進(jìn)行一些合理的按摩就會(huì)有瘦腿的效果出現(xiàn)的。晚間少吃淀粉質(zhì)，晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動(dòng)與時(shí)間，就會(huì)形成脂肪細(xì)胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。
2、刮痧瘦腿法
進(jìn)行瘦腿的方法也是多種多樣的，您最好就是根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行合理的瘦腿計(jì)劃。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺(tái)起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。3、運(yùn)動(dòng)拉伸瘦腿
運(yùn)動(dòng)也是一種減肥的方法，但是，也要找對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有良好的減肥效果。找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去吧。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì)自覺的去實(shí)現(xiàn)它。平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。溫馨提示：在選擇瘦小腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。
4、每天堅(jiān)持抬腿貼墻
很多的上班族就是長(zhǎng)期的坐在那里，其實(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下自己的腿部，也會(huì)有減肥的效果。久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長(zhǎng)時(shí)間的站立和坐下，會(huì)妨礙腿部的血液循環(huán)，因此一定要找時(shí)間讓血液倒流。這里推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼墻的時(shí)間不要太久，不然很容易會(huì)腿麻。5、按摩瘦小腿
小腿是很容易瘦下來的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，這樣就會(huì)有好的按摩效果出現(xiàn)。每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把摩素?cái)D到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。
我們?cè)谶M(jìn)行按摩的時(shí)候，也是要注意很多的方面的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。注意事項(xiàng)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。
以上就是一些健康的按摩方法，您是不是感覺既簡(jiǎn)單又方便呢?其實(shí)，生活中進(jìn)行瘦腿的方法是有很多種的，您進(jìn)行合理的瘦腿瘦腿才會(huì)有最終的效果。尤其是要從自己的健康角度出發(fā)，這樣才會(huì)既美麗又健康。最后，小編祝您身體健康，做一個(gè)健康的小女人。
