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　　晚上減肥運動7動作，有效甩掉腿部脂肪。瘦腿的有效方法很多，但是對于整日忙碌于工作的白領(lǐng)們來說，很難抽空去將之實踐。來試試下面幾個瘦腿動作吧！

　　晚上減肥運動7動作 動作一：

　　1.雙腿伸直，坐在床上，腳掌向前壓;

　　2.雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺。然后慢慢恢復(fù)1狀態(tài)。此動作重復(fù)做8次。

　　晚上減肥運動7動作 動作二：

　　1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;

　　2.雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛后，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動作重復(fù)做5-10次。

　　晚上減肥運動7動作 動作三：

　　1.仰躺于床，雙腿伸直，然后慢慢往頭頂方向抬起;

　　2.用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

　　晚上減肥運動7動作 動作四：

　　1.雙腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起雙腿，雙手抓住右腿的腳踝，往頭部上方拉直;

　　2.左腿往床方向伸直，貼近床。

　　晚上減肥運動7動作　動作五：

　　1.仰躺在床，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置于臀部下面;

　　2.抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動作重復(fù)做15次。

　　晚上減肥運動7動作 動作六：

　　1.坐在床上，雙膝彎曲，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)10次。

　　晚上減肥運動7動作 動作七：

　　1.趴睡在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭;

　　2.彎曲雙膝，兩腿合力合力向內(nèi)側(cè)擠壓枕頭，上下擺動。此動作重復(fù)做15次。

　　晚上減肥運動7動作，上面介紹的瘦腿動作，簡單省時，只要每天堅持，腿部贅肉就能消失掉。

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