警惕！10個日常讓腿變粗的惡習(xí)
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-21
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日常生活中，很多人都喜歡蹺二郎腿，尤其是上班族。蹺二郎腿是一個壞習(xí)慣，不利于人體健康。更重要的是，會讓你的腿變粗哦！那么，還有哪些讓你腿變粗的壞習(xí)慣呢？下面就跟小編一起來看看你都中招了嗎？
警惕10個日常讓腿變粗的惡習(xí)
1、飯后馬上坐
有很多人都是吃完飯之后立即就坐下來工作或者看電視，這樣不僅會影響消化，還容易使腹部和腿部長出贅肉，所以建議各位朋友吃完飯之后一個稍微活動活動，不要立即就做下來。
2、蹺二郎腿
很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣，研究顯示其實蹺二郎腿對身體健康是有害的，他會影響到腿部血液循環(huán)，當(dāng)然翹腳也會是腿部肌變得更加粗壯。
3、走路姿勢不對
走路姿勢不對也容易導(dǎo)致小腿變粗，比如走路拖拉，腿部脂肪無法完全燃燒。正確的走路姿勢應(yīng)該是，走路時腳后跟貼地，腳尖要有踢地感。
4、久站
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些需要久站的人群中，如老師、售貨員等，他們腿部的平均粗度要比別人的平均粗度大，所以由此可以看出久站可以讓人的腿部變得更粗，久站之后最好可以按摩按摩腿部肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。5、常穿不合適的鞋
有的女性朋友總是認(rèn)為腳丫子大不好看，所以會穿小一點的鞋。專家指出，如果經(jīng)常穿不合腳的走路，會影響血液循環(huán)，時間久了容易引起腿部浮腫，使腿部變粗。或者，長期穿高跟鞋快步走，雙腳也容易承受更多壓力，小腿反而變得更粗壯，并且脊椎跟著也會吃不消。
6、下身穿得過分“性感”
女生都愛美，緊身牛仔褲，束身內(nèi)衣，甚至迷你裙，無袖衫等性感衣物是很多女生衣櫥里都有的，但是女性朋友們要注意了，褲子太緊，腿部正常運動受到阻礙，還會導(dǎo)致腰腿部位的血液循環(huán)受到影響，導(dǎo)致脂肪堆積。因此要防止小腿變粗，最好還是穿寬松一點的褲子或者裙子，并且要做好保暖工作，因為到了天氣寒冷的時候，不注意保暖，下半身血液循環(huán)變得更差，對身體也是有影響的。
7、站姿不正確
很多人站的時候喜歡習(xí)慣把重心放在某一邊或者扭曲雙腿，這樣都容易造成腿部變粗，所以一定要學(xué)會“站有站樣”。8、上洗手間次數(shù)少或便秘
平時多喝水補充身體所需水分是沒錯，但是如果經(jīng)常坐著不動，很少去上洗手間，基礎(chǔ)代謝遍地，下半身水腫現(xiàn)象開始變得明顯，慢慢的轉(zhuǎn)變成脂肪，導(dǎo)致腿變粗。因此上班族要特別注意，喝水多，要多跑跑洗手間讓水分定時代謝，并且多多運動，多做做健身操，都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。
還有，如果經(jīng)常被便秘困擾，卻也不調(diào)整飲食的朋友腿部也容易變粗。所以各位朋友一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，隨時保持腸道暢通，遇到腸胃問題要及時處理。
9、久坐不運動
在辦公桌前一坐就是一天，下半身贅肉不多才怪。久坐不運動，鼠蹊部受到壓迫血流，淋巴循環(huán)滯留，不光容易導(dǎo)致水腫，廢舊物質(zhì)無法分解，小腿內(nèi)脂肪，水分堆積形成橘皮組織。因此，長時間坐著工作的人群要特別注意，坐一個小時最好起身運動一下，刺激鼠蹊部位血液和淋巴循環(huán)，避免小腿變粗。運動是減肥的良方，它可以使你腿部的贅肉燃燒掉，所以如果你不喜歡做運動或討厭走路，那么腿部的贅肉無法消耗掉，而是不斷累積，變得越來越多。
10、淋浴
調(diào)查顯示，如果每天用淋浴洗澡會使你的腿部變粗，所以對于女性朋友而言，想要擁有美腿，盆浴才是最佳選擇。
