警惕！這些動(dòng)作跟壞習(xí)慣導(dǎo)致小粗腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-21
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擁有一雙筆直美麗的筷子腿是大多數(shù)女生的夢(mèng)想，但有些習(xí)慣性的動(dòng)作和一些壞習(xí)慣卻會(huì)讓你的腿越來(lái)越粗，想知道都是些什么動(dòng)作跟壞習(xí)慣嗎？下面就跟小編一起往下看吧！
讓腿變粗的日常動(dòng)作：
盤(pán)腿
不論是坐在椅子或床上，總會(huì)習(xí)慣盤(pán)腿的人要注意了！盤(pán)腿這個(gè)姿勢(shì)看似沒(méi)什么，但事實(shí)上會(huì)讓踝和膝蓋容易受損，而且坐得太久，會(huì)減慢髖關(guān)節(jié)跟骨盆的血液循環(huán)，造成下半身肥胖！如果你還一邊劃手機(jī)、追劇，那么不僅是下半身，連帶到整個(gè)肩頸、脊椎都會(huì)受到影響，變得容易酸痛甚至變形！
翹腳
翹腳會(huì)讓下半身變胖，而會(huì)導(dǎo)致下半身變胖是因?yàn)楦构蓽蟽?nèi)的淋巴受到壓迫，影響到下肢的淋巴循環(huán)，引起腫脹，嚴(yán)重者可能還會(huì)有骨盆歪掉的狀況發(fā)生～
三七步
三七步，每個(gè)小孩都曾經(jīng)有過(guò)的站姿，這個(gè)動(dòng)作將整個(gè)人的重心都放在單邊，讓受力的那只腳變粗，雖說(shuō)人的身體左右本來(lái)就不對(duì)稱，但三七步會(huì)讓左右腳的差異更嚴(yán)重，例如左小腿肌超明顯、特別粗等，腿型自然也就不漂亮啦～
外八
站姿、走路都一樣，千萬(wàn)別外八！本來(lái)走來(lái)是要平均施力在腳底，但外八會(huì)讓髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，變成大腿在用力，長(zhǎng)期下來(lái)下半身當(dāng)然就變胖啦～交叉腿
這個(gè)姿勢(shì)讓小編笑噴，這不就是為了追求腳看起來(lái)很長(zhǎng)的拍照必備站姿嗎？（記得腳尖要對(duì)鏡頭，才能有腳長(zhǎng)的效果）但事實(shí)上，此站姿會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，臀部跟腿部進(jìn)而受到壓迫，下半身不知不覺(jué)中就變胖了...
大媽蹲
身體整個(gè)靠在膝蓋上、膝蓋超過(guò)腳趾，這樣不正確的深蹲會(huì)對(duì)膝蓋受損，同時(shí)也會(huì)將身體所有的重量壓在小腿上，為了撐住身體，小腿想當(dāng)然爾就變粗了~
內(nèi)八
哪些動(dòng)作會(huì)使腿越來(lái)越粗 使腿越來(lái)越粗的8個(gè)壞習(xí)慣
跟外八一樣，站姿、走路都要注意，不同的是內(nèi)八會(huì)讓骨盤(pán)受力，骨盤(pán)不僅變寬，還可能導(dǎo)致O形腿的出現(xiàn)。
淑女坐姿
最后一個(gè)淑女坐姿，非必要時(shí)大家別使用！因?yàn)橥嵋贿叺膶⒘α繅涸趩瓮壬希粌H會(huì)讓骨盆歪掉，也會(huì)讓被壓著的腿血液循環(huán)不順，導(dǎo)致腫脹！日常讓腿變粗的惡習(xí)：
飯后馬上坐
有很多人都是吃完飯之后立即就坐下來(lái)工作或者看電視，這樣不僅會(huì)影響消化，還容易使腹部和腿部長(zhǎng)出贅肉，所以建議各位朋友吃完飯之后一個(gè)稍微活動(dòng)活動(dòng)，不要立即就做下來(lái)。
常穿不合適的鞋
有的女性朋友總是認(rèn)為腳丫子大不好看，所以會(huì)穿小一點(diǎn)的鞋。專家指出，如果經(jīng)常穿不合腳的走路，會(huì)影響血液循環(huán)，時(shí)間久了容易引起腿部浮腫，使腿部變粗。或者，長(zhǎng)期穿高跟鞋快步走，雙腳也容易承受更多壓力，小腿反而變得更粗壯，并且脊椎跟著也會(huì)吃不消。
久坐不運(yùn)動(dòng)
在辦公桌前一坐就是一天，下半身贅肉不多才怪。久坐不運(yùn)動(dòng)，鼠蹊部受到壓迫血流，淋巴循環(huán)滯留，不光容易導(dǎo)致水腫，廢舊物質(zhì)無(wú)法分解，小腿內(nèi)脂肪，水分堆積形成橘皮組織。因此，長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人群要特別注意，坐一個(gè)小時(shí)最好起身運(yùn)動(dòng)一下，刺激鼠蹊部位血液和淋巴循環(huán)，避免小腿變粗。運(yùn)動(dòng)是減肥的良方，它可以使你腿部的贅肉燃燒掉，所以如果你不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路，那么腿部的贅肉無(wú)法消耗掉，而是不斷累積，變得越來(lái)越多。
