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　　小腿如果粗起來，整個人走路都會感覺很笨重，想要身輕如燕嗎？首先先把小腿瘦下來吧！下面小編就來教大家瘦腿6法則，讓我們一起和小粗腿說再見！

　　一、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細(xì);
　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;
　　⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;
　　⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
　　二、美腿是怎樣練成的：
　　①勤做高抬腿運(yùn)動;
　　②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
　　③洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈;

　　④騎腳踏車去郊游;
　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動;
　　⑥多吃廋腿食物;
　　⑦少乘電梯多走樓梯;
　　⑧均衡飲食，葷素搭配;
　　⑨堅持就是勝利。
　　站立減肥法的具體方法形式
　　站立減肥法1.站著休息
　　在工作之余你是不是經(jīng)常拿上香煙跑到吸煙區(qū)坐那抽煙？或者是跑到樓梯間和同事們聊天？一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態(tài)的話是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。動作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。
　　站立減肥法2.站著坐公交

　　在我們平時上下班的時候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。
　　站立減肥法3.站著吃快餐
　　由于種種原因，在外面吃快餐是經(jīng)常的事。尤其是像在麥當(dāng)勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之后才發(fā)現(xiàn)沒有座位了，請不要發(fā)愁，這時既然已經(jīng)沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進(jìn)食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。動作要領(lǐng)：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。
　　站立減肥法4.站著泡酒吧
　　下班了約上幾個朋友去酒吧放松一下。這時如果選擇座位，最好選擇坐吧臺那兒。因為吧臺的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧臺那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺上支會兒。這種接近于站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時候還是找個吧臺邊的位置坐下比較好。動作要領(lǐng)：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優(yōu)雅的身姿哦。

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