閱讀 :694

　　局部減肥雖然更多需要借助運動的方式來減，但是如果能夠加上食材輔助，會事半功倍。下面小編就來為大家介紹九種有利于減肥的食物的正確吃法，這些食物吃對了，性感長腿馬上有！

　　清早喝水減肚腩
　　早晨的一杯白開水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃蠕動，把夜晚積累的毒素、代謝物排出體外。
　　飯前喝水減小胃口
　　進餐前喝水，能增加飽腹感，從而減少食物攝入量，長時間堅持，胃口自然就會小了。
　　下午喝水能減贅肉
　　在下午感到疲憊時，不要攝入高熱量的食物，通常脂肪就會生成了，可以泡杯花茶趕走疲勞，也能控制想吃東西的欲望哦。
　　2想要靠喝綠茶瘦成閃電，選對喝茶時機很重要！飯后一小時喝茶是最具減肥效果的，因為吃完飯一小時后，食物里的鐵質基本被吸收完，這樣喝綠茶，就不會影響鐵質的吸收了，值得注意的是，綠茶每天飲用不應超過1000毫升，不然容易造成缺鐵性貧血，另外貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人也不適合喝綠茶。
　　3木果豐胸很多人就聽過，減肥也是可以的。木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉！連香港樂壇天后鄭秀文，她夠瘦吧？也是靠大吃木瓜來減肥的。最常見的木瓜吃法，可以做成甜品，例如木瓜牛奶露、清燉冰糖木瓜、銀耳燉木瓜等，當然，生吃也是可以的！

　　4獼猴桃是眾所周知的美容圣品，除了養顏，還可以減肥瘦身，全因它含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，有潤腸通便的作用，排毒功效堪稱一流。
　　根據專業營養師推薦，獼猴桃最好午餐前吃，這樣就可以增強身體飽腹感，減少主食的進食量，如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。
　　5雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。
　　雞蛋的烹飪方法有很多，但怎么吃才最減肥？
　　答案是水煮蛋，因為這樣煮出來的蛋，其營養物質不會被丟失。但是煮的時間不能太長，容易破壞雞蛋中的營養價值。
　　6西芹是很多減肥達人都推薦的健康減肥食物，熱量極低，一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，而進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
　　So，消化芹菜所需的熱量就遠遠超過了它本身提供的熱量。最最重要的是，咀嚼西芹這個的動作，還能起到瘦臉的效果哦。
　　不過西芹的味道怪怪的，喝一口鮮榨西芹汁，那酸爽感覺要升天了。西芹最常見是搭配瘦肉、蝦仁、百合等來烹飪，口感也是不錯的。

　　7牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕饑餓感。所以如果你想減肥，就請每天喝奶吧。
　　當然，每天喝奶也得講究科學。首選低脂、高鈣的牛奶或酸奶，餐前飲用就最適合，因為可以增加飽腹感。
　　如果你是抹茶控，也可以嘗試在牛奶中加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝哦。
　　8蘋果是一等一的減肥佳果，含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素等，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
　　蘋果也是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多余脂肪被消耗，自然而然就獲得減肥效果咯。
　　9香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對于米飯之類的食物來說，營養價值更高，香蕉的熱量很高，一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，盡管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。
　　而有研究表明，香蕉能治抑郁和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質，能緩和緊張的情緒。工作空隙時來一根，可以舒緩疲勞，提高工作效率。

下一篇:9個簡單方法 幫你專減小腿肚 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:吃什么瘦腿最快？盤點5大讓雙腿變瘦食譜 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】