近日，唐嫣在微博曬出海邊夕陽(yáng)美圖并發(fā)出：“夕陽(yáng)，美”等贊嘆。圖片中，唐嫣素顏黑超出鏡，一頭垂順長(zhǎng)發(fā)隨風(fēng)飄逸，只身一件紅色薄紗上衣，玲瓏身材隱約可現(xiàn)并大秀白皙修長(zhǎng)美腿，盡顯女神少有的性感迷人魅力。
照片一經(jīng)曝出，立即掀起網(wǎng)絡(luò)熱潮，不僅瞬間成為熱門微博更是短短幾小時(shí)內(nèi)收獲高達(dá)30多萬(wàn)網(wǎng)友點(diǎn)贊，并引發(fā)大批網(wǎng)友：“景美，人更美，羨慕一雙大美腿！”等熱烈討論。看來(lái)女神心情非常好！那么，怎樣擁有一雙迷人的大長(zhǎng)腿呢？跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解吧！
像女神一樣的大長(zhǎng)腿要滿足什么條件你造嗎？
美腿標(biāo)準(zhǔn)1：小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為15公分。
美腿標(biāo)準(zhǔn)2：大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿內(nèi)外兩側(cè)容易堆積脂肪，結(jié)實(shí)健美的腿，才是人體最美的線條之一。
完美小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿卜型或直筒型，就要重點(diǎn)健美了。
纖細(xì)腳踝：小腿(cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細(xì)是美腿的基礎(chǔ)，擁有結(jié)實(shí)纖細(xì)的腳踝，是美化雙腿的關(guān)鍵。
腿部的3大黃金點(diǎn)
黃金點(diǎn)1：膝蓋處沒有贅肉，如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。
黃金點(diǎn)2：腳踝纖細(xì)有收緊感,腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。
黃金點(diǎn)3：腿肚最粗處位置高，如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。
那么大長(zhǎng)腿我要怎么練出來(lái)？
1．強(qiáng)健小腿肌肉
為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。
提示：一天中隨時(shí)隨地都能做。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的腿更具靈活性的同時(shí)，還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。
2．讓大腿更緊致
如果你的大腿肌肉松弛，那么對(duì)此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高腿。嘗試保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。
提示：一天重復(fù)三次，你一定會(huì)看到滿意的效果。
3．塑造腿部曲線
找到一面墻，后背靠著它，雙腳距離墻面45厘米，分開45厘米，然后做下蹲。
提示：如果想讓你的大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉，那就加寬距離。如果想讓大腿外側(cè)得到鍛煉，就縮小雙腿之間的距離。
4．瘦腿標(biāo)兵吃出迷人細(xì)腿
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
