導(dǎo)致肥胖有很多原因，其中有一點(diǎn)就是體內(nèi)毒素的堆積，想要解決這一點(diǎn)最好的方法就是按摩減肥法。下面跟大家推薦幾個(gè)按摩減肥的好方法，輕松按出好身材。
全身分部按摩減肥法
適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個(gè)部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進(jìn)行調(diào)整，因而具有靈活性。
1.按摩腹部減肥
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
摩腹時(shí)，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩動(dòng)50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí)，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè)，手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感，并覺(jué)兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時(shí)，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時(shí)，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再?gòu)淖笙蛴彝?次―4次，以腹部微有痛感為宜。
2.按摩面部減肥法
(1)兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經(jīng)耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部，最后旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
(2)用一手的中食指同時(shí)放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂為一下，共推拉10下。
(3)用雙手食中指同時(shí)并排耳前發(fā)際處，自下向上迎發(fā)推搓發(fā)根，每側(cè)推20次。
(4)用中食指自目外角向鬢角處，上下來(lái)回推拉。每側(cè)推拉10下―20下。并在目外角凹陷處的太陽(yáng)穴上按揉，每側(cè)各揉5下。
3.按摩頸部減肥法
(1)用一手食中指放于同側(cè)風(fēng)池穴上，用力向?qū)?cè)風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。來(lái)回推摩10下。
(2)用一手中三指放于同側(cè)風(fēng)池上向下推摩到定喘穴后，再回到風(fēng)池穴為一下，來(lái)回摩動(dòng)10下。再以同樣的動(dòng)作另一手于同側(cè)來(lái)回摩動(dòng)10下。
(3)雙手食中指分別放于對(duì)側(cè)耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側(cè)缺盆穴。每側(cè)進(jìn)行10下。
(4)用雙手拇指壓于雙風(fēng)池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。
(5)用左手掌心托右下頜骨，向左上方推;右手五指分開(kāi)于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)頸項(xiàng)扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到最大限度可發(fā)出響聲，但不要用力過(guò)猛，強(qiáng)求響聲。先向左側(cè)旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進(jìn)行。
4.按摩腰臀部減肥法
這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運(yùn)動(dòng)：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動(dòng)肌群，分化脂肪。
5.按摩胸部減肥法
(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上腭，全身放松。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其余四指夾住對(duì)側(cè)胸大肌，從上至下進(jìn)行捏拿按揉30次―50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側(cè)，自上至下重復(fù)10次。
(2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對(duì)側(cè)前胸，從鎖骨下開(kāi)始至肋弓為止，旋轉(zhuǎn)按摩l0次。然后再用掌推拿本側(cè)前胸從上至下重復(fù)20次-40次。
(3)叩打前胸。將雙手掌伸直，適當(dāng)施力，交替叩打前胸100次-200次。
6.按摩上肢減肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正、目平視，含胸拔背，全身放松。
(2)兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時(shí)捏拿對(duì)側(cè)肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內(nèi)外前后側(cè)都普遍的捏拿5次―10次。
(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，雙手握空拳，然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內(nèi)外側(cè)，用力均勻、適用。
7.按摩腿部減肥法
(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國(guó))窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。
(2)兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
(3)平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
(4)平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上，右股四頭肌發(fā)力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動(dòng)作和力量彈10下。
(5)雙手握實(shí)拳，用力對(duì)叩同側(cè)環(huán)跳穴，每側(cè)叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。
(6)雙拇指分別放于同側(cè)的腹股溝動(dòng)脈上，壓下去3秒鐘后突然松開(kāi)，兩下肢馬上有通熱感，每側(cè)壓5下。
8.按摩膝部減肥法
(1)兩手掌心分別放在同側(cè)膝蓋骨上，同時(shí)均用力向外施摩于膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內(nèi)施摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳。
(2)雙拇指指尖壓于同側(cè)內(nèi)膝眼上，一齊用力向內(nèi)外各揉10下。再于同側(cè)外膝眼上，向內(nèi)外各揉10下。
(3)用拇指指尖在膝蓋骨的周緣找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上點(diǎn)按，每一壓痛點(diǎn)壓5下。
(4)一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指間關(guān)節(jié)的背側(cè)高出部壓于膝蓋骨上，進(jìn)行環(huán)摩，向外內(nèi)各環(huán)摩20圈。再以同樣的手法和力量，環(huán)摩另一膝蓋骨，向外內(nèi)各環(huán)摩20圈。
(5)用雙手拇指壓膝內(nèi)側(cè)找壓痛點(diǎn)及壓痛條，找準(zhǔn)后順筋推壓，每壓痛點(diǎn)推壓3下-5下。再以同樣手法推壓另一膝側(cè)。
9.按摩腎囊減肥法
(1)身穿柔軟輕薄褲頭，一手掌面放于肛門(mén)的前上方，用力向上兜摩陰莖和睪丸及陰囊到肚臍以下，這樣兩手交替兜摩36下。
(2)兩手掌同時(shí)將睪丸和陰莖捧起，用力進(jìn)行左右來(lái)回搓轉(zhuǎn)，搓轉(zhuǎn)的同時(shí)向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧搓拉10下。
(3)一手將睪丸拿起固定，一手輕輕叩打固定睪丸18下。再拿起并固定另一睪丸以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加，以無(wú)腫痛為度。
(4)一手將陰莖拿起，由根部向上輕拉，另一手的拇指揉陰莖的根部，這樣拉36下，患陽(yáng)痿癥者可多拉，如無(wú)腫痛，力量逐日增加。
(5)按揉三陰交，用雙拇指按揉小腿內(nèi)側(cè)三陰交穴，每拇指左右各按揉20下。
(6)揉膀胱，雙手重疊，用四指面壓膀胱區(qū)，左右各揉36下。
(7)橫推下腹，用右手掌根，自右骼骨嵴推至左骼骨嵴為一下，再用左手自左骼骨至右骼骨推一下，這樣交叉進(jìn)行，各推36下。
10.按摩足部減肥法
(1)雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
(2)用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
(3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
(4)用左手拇指與四指分開(kāi)，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
(5)用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。
(6)足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
(7)左手握實(shí)拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
