大家的生活條件越來越好，很多機械又代替了我們的勞動力，所以現(xiàn)在街上遇到的胖子是越來越多了，其實大家可以抓住自己在生活中的一些小動作，就可以起到瘦身的效果，在不知不覺中的瘦下來。
1、倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學家們認為，經(jīng)常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強內臟功能，起到松弛機體的瘦身健身效果。
2、狂嘯
狂嘯可調氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài)，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
3、倒走
一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節(jié) 的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協(xié)調功能。
4、爬行
爬行可使血液循環(huán)流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病 及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身瘦身的功效。
5、倒吊
美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸 腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎等，均取得滿意療效。
6、交替鍛煉
這是一種新的瘦身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經(jīng)常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
7、餓透
俗語道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進食，僅飲開水。道家稱之為“辟谷”，其實就是饑餓療法。
8、水中跑
水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，能大大促進新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，瘦身效果驚人的好。
9、赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石 面接觸，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，從而調節(jié)人體全身的各部分功能。
10、雨中走
下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子，有助于調節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時，淋雨后就會暢快很多的科學依據(jù)。
隨時瘦身法的優(yōu)點
1. 日常生活中隨時瘦
日常生活中,只要有意識地活動肌肉就能打造易瘦體質!
隨時瘦身法可以讓你一天多消耗至少50卡路里熱量。一年下來大約1萬8000卡,換算成脂肪,就是2.5kg。
2. 想起來就可以進行
站著,坐著,走著……完全可以加入到平日的動作中
對哪個部位使勁,立刻就能感受到效果,所以超級簡單!一想起來,就能夠自然而然地動起來,鍛煉體干,增加能量消耗。
3. 容易堅持,不易反彈
要想不反彈,日積月累很重要哦。隨時瘦身法堅持下來超簡單!堅持下來,就能緊致全身。
這些減肥的方法每天在大家的生活中都能碰得到，大家可以利用這些方法在不知不覺中，起到減肥的效果，何嘗不是一個樂趣呢。
