分類: 瘦身動作 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 07-21

閱讀 :574

很多人覺得減肥就一定得上健身房，或者要運動到大汗淋漓，但是減肥真的需要做到這樣嗎？當然不是，下面小編給大家分享一些人們在日常生活中的一些行為就可以瘦身的吧。
　　1.爬樓梯
　　消耗熱量：282卡/hr
　　不管到公司或回家都可以做的超順便運動，雖然不會沒事連續爬樓梯爬一個小時，但上上下下累積起來幾次，一天應該也能消耗到1、200卡吧!
　　想瘦下來的人趕快離開電梯吧，就算你住20樓也可以搭到15樓再走五層樓上去，一樣也可以運動到!
　　2.吸塵器吸地
　　消耗熱量：200卡/hr
　　吸塵器要吸到一個小時地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸一小)，一般人家當然不會吸這么久，但吸的過程中來來回回多少也是有動到啰。
　　3.掃地
　　消耗熱量：180卡/hr
　　掃地跟吸塵器應該是異曲同工之妙，總比沒有好嘛。4.洗碗
　　消耗熱量：50卡/0.5hr
　　可能是只有動到手部所以消耗的熱量比較少，不過能幫媽媽洗碗又能默默消耗一點熱量，一兼二顧，摸蚵仔兼洗褲!
　　5.買菜
　　消耗熱量：350卡/hr
　　買菜既要提菜，又要挑菜、殺價、跟隔壁歐巴桑抬杠，難怪熱量會消耗的稍微多一點，下次媽媽去買菜前快自告奮勇去幫忙提東西吧!
　　6.做飯
　　消耗熱量：150卡/hr
　　可能是因為廚房很熱，會一直流汗的關係所以也能消耗卡路里。
　　(如果不太會做飯而手忙腳亂的話也許會消耗更多?)
　　7.看電視
　　消耗熱量：72卡/hr
　　照這樣算起來，如果看電視看100個小時，就能瘦一公斤!8.散步
　　消耗熱量：132卡/hr
　　飯后散個步，既能幫助消化又能消耗熱量，吹吹風多么愜意～
　　(逆風的話還能多消耗一點卡路里呢)
　　9.逛街
　　消耗熱量：110卡/hr
　　逛街光是邊走邊搜尋目標也能消耗熱量，如果買很多的話還可以順便訓練臂力!
　　10.講電話
　　消耗熱量：66卡/hr
　　塬來講電話只動嘴巴也能消耗熱量啊～雖然跟情人講電話通常都是以小時為單位，不過這樣一來，先瘦下來應該會是錢包。

下一篇:hiit高強度間歇訓練 練出好身材 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:3組運動瘦腿又提臀 專減下半身脂肪 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】