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　　馬甲線怎么練？下面推薦幾個練馬甲線的動作，想要練出完美的馬甲線的朋友下面抓緊時間看看吧。

　　Barre腹部訓練

　　每個動作20-30次，做2-3組，動作非常柔和，但需要你堅持住。

　　動作一

　　坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個小墊子在尾椎處，雙手抱圓，用腹肌力量帶動身體，向上提拉！

　　動作二

　　接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。

　　動作三

　　一邊吐氣一邊將手肘往后拉，吸氣的時候記得要往前哦！

　　動作四

　　利用腹部的力量，雙手和身體往后靠。

　　動作五

　　雙手放頭后面，腹部左右扭轉！

　　動作六

　　最后雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾。

　　馬甲線怎么練，上面這6個動作幫你練出馬甲線。注意一定要保證是腹部受力，如果只是單靠手和頭的力量，很容易就會受傷的哦！

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