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　　怎么瘦臉？愛美的女性都希望自己能擁有精致完美的小V臉，只是苦于沒有找到好的瘦臉方法，究竟如何瘦臉最有效？其實(shí)找對技巧瘦臉一點(diǎn)也不難，只要你知道臉部致胖的原因并對癥治療，就能減掉你的大肥臉。

　　胖臉的三大因素

　　臉胖的因素1——脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

　　臉胖的因素2——面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　臉胖的因素3——肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

　　知道了胖臉的因素之后，我們就該想怎么瘦臉了，那么到底該怎么瘦臉呢？下面 我們接著看瘦臉的方法。分運(yùn)動法、飲食法、沐浴法、洗臉法、勺子瘦臉法這幾種。 瘦臉的方法到現(xiàn)在已經(jīng)是不算難的了，只要你按照下邊的做就絕對可以瘦臉了。

　　5大瘦臉方法

　　方法1、運(yùn)動瘦臉法

　　運(yùn)動也可瘦臉！運(yùn)動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　運(yùn)動瘦臉方法1

　　像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅(jiān)持十秒鐘;然后再努力地癟起嘴，也是要堅(jiān)持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。

　　運(yùn)動瘦臉方法2

　　慢慢地抬起頭，看天，然后張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅(jiān)持上10秒鐘;然后收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)上10次，可以減少下頜部位的贅肉。

　　運(yùn)動瘦臉方法3

　　嘴略微張開，下頜左右移動，反復(fù)上30次左右。每天堅(jiān)持做上2-3次就可以了。

　　方法2、飲食瘦臉法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫瘦臉的食物。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

　　瘦臉食物推薦1、納豆

　　納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？?，它富含豐厚的鉀，可以說是日自己安康長瘦的食物之一；將納豆放入豆乳機(jī)中榨成汁，天天當(dāng)成飲料喝吧！

　　瘦臉食物推薦2、西洋芹+牛奶

　　牛奶天然生成就有美白的成效，而西洋芹的養(yǎng)分價值也很高，還有促進(jìn)口腔運(yùn)動的功用。西洋芹作為食材，洪亮爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶平均攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的效果！

　　瘦臉食物推薦3、胡蘿卜+蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容的成效，而胡蘿卜含的各類維生素很豐厚，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了！做法很簡略，榨一杯新穎的胡蘿卜汁，然后參加一勺蜂蜜攪拌平均后即可飲用啦！天天早晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消弭臉部的水腫哦！

　　方法3、高溫沐浴瘦臉法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　具體手法：

　　1.抓出臉頰的贅肉。

　　涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

　　2.緊致臉部輪廓。

　　雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的肌膚，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

　　3.托高臉頰的贅肉。

　　涂上按摩霜后，輕輕地摩擦肌膚，指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行摩擦式的按摩。一個個動作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。

　　4.以指尖拍打頰骨。

　　最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液涂抹均勻，整套動作就完成了。

　　方法4、溫冷洗臉瘦臉法

　　改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，這種方法省時省力， 一方面收緊皮膚，另一方面減少面部脂肪!

　　step1.潔顏乳在臉上平均分布

　　擠出潔顏乳后在額頭。兩頰、下巴點(diǎn)四點(diǎn)，用量平均分布、溫度才會一致。

　　step2.由內(nèi)外開始按摩

　　從鼻子開始，由鼻翼到兩頰、眉心到額頭、下巴到耳朵下方，以畫圓手勢推開。

　　step3.沖掉潔顏如后

　　拿出溫毛巾用常溫的水沖掉潔顏乳，拿出泡熱水的毛巾扭干，水溫30-40攝氏度比手溫略高。

　　step4.毛巾覆蓋全臉蒸30秒

　　溫毛巾攤開敷臉30秒，讓肌膚每寸都能充分吸收到溫度。

　　step5.由內(nèi)向外輕輕擦拭

　　溫毛巾由內(nèi)向外擦臉，由鼻翼到兩頰、眉心到額頭、下巴到耳朵下方。

　　方法5、勺子瘦臉法

　　step1.握住勺柄.用手腕的力量輕輕拍打臉部肌膚，力度以達(dá)到皮膚深處為佳，這樣能夠喚醒臉部肌肉的活力，為接下來的動作提前熱身。

　　step2 用勺背較較貼緊臉部肌膚，在全臉輕柔地桉壓，這—步能夠很好的促進(jìn)臉部新陳代謝。

　　step3. 將勺根抵在眉間，利用食指的力量向下推進(jìn),然后用同樣的方法由眼下向額骨處按壓推進(jìn)，這一歩可以充分剌激臉部的穴位， 利于氣血循環(huán)。

　　step4. 用勺背不停地滾壓顴骨至臉頰處， 這一步能夠讓肌肉放松，促進(jìn)淋巴排毒，同時 還能美化臉部的線條。

　　step5. 利用勺背在顴骨和臉頰處做曲線形的按摩,這一步能打通閉塞的經(jīng)絡(luò),提高臉部新陳代謝的能力。

　　step6. 輕輕抖動勺子,在臉頰上按摩, 抖動的目的的是為了剌激臉部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，整套按摩完畢，照照鏡了，就會犮現(xiàn)臉 確實(shí)變小了不少。

　　注意事項(xiàng)

　　在練習(xí)動作1的時候，注意只需拍打臉部有肉的地方即可，像顴骨、額頭處這些有骨頭的地方需要避幵。因?yàn)閯幼?較輕柔，因 此不需避開有骨頭的地方，尤其適合在骨頭處或者肌膚較薄的地方使用。在練習(xí)前，一定將勺子洗干凈，臉上做好基礎(chǔ)護(hù)理。

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