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瘦臉

這樣做 讓你瘦臉又快又有效

分類: 瘦臉 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 03-26

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俗話說,臉圓胖三斤,臉上我們平時關(guān)注的最多的一個地方,小姐姐們都希望自己是絕世美顏的小臉,那什么運(yùn)動瘦臉最快最有效?下面就跟小編一起往下看吧!
  V臉?biāo)俪蛇\(yùn)動法
  1、先是坐在鏡子前,看著自己的眼睛,然后將你的左上眼皮微抬,高于正常姿勢,接著換成右眼。重復(fù)20次。注意不能使額頭起皺紋。
  2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn),然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組,每組左右各4次。
  3、皺起鼻子上的肌肉,露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
  4、用一點(diǎn)力吸住臉頰,向前努嘴,發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。
  5、吐出舌頭,下頜保持不動,每次要堅持幾秒鐘。共20次。
  6、卷一卷你的舌頭,舌尖向后收,然后整個舌頭向前伸,同時下頜向下伸。共20次。
  健身房什么運(yùn)動最瘦臉?
  盡可能地呈O字型張大嘴巴,然后合上,再張大,如此反復(fù)做兩百下,如果期間感覺腮幫有一點(diǎn)酸痛的感覺是正常的,因為你平時臉部肌肉運(yùn)動得太少了,突然進(jìn)行這樣劇烈的運(yùn)動,是會有不適感的,可以休息一下后繼續(xù)做,直到完成200個為止。
  如果覺得這樣每天完成任務(wù)式地鍛煉臉部比較困難,你也可以采用一有時間就做臉部按摩(用手指按逆時針方向按摩臉部肉最多的部位)和做鬼臉的方式瘦臉,效果當(dāng)然就沒有做200個那么好了。
  另外,還可以用冷水洗臉。每天用溫水洗臉后用冷水拍臉,這樣可以刺激毛孔,達(dá)到收縮的作用,時間久了,當(dāng)然臉看起來會小一些。什么運(yùn)動瘦臉最快最有效?
  STEP1:臉部肌肉放松,保持自然表情,嘴唇微微張開即可,將筷子的中間部分放在嘴唇,用門牙部分咬住筷子,眼鏡直視前方,將此動作保持20秒。
  STEP2:牙齒咬著筷子,用雙手的食指指腹分別輕按嘴角兩邊往兩邊向上推,此動作保持20秒。
  STEP3:將筷子拿開,嘴唇保持微張狀態(tài),上下牙齒稍微用力咬著,保持微笑,此動作保持20秒。
  STEP4:嘴唇保持微張狀態(tài),咬著筷子中間部分,眼鏡直視前方,將此動作保持20秒。
  STEP5:雙手五指自然張開,用指腹從耳垂下方開始沿著臉部線條往下巴方向來回輕輕按推,將此動作保持20秒。
  STEP6:嘴唇保持微張狀態(tài),上下牙齒稍微用力咬著,保持微笑,此動作保持20秒。
  STEP7:嘴唇緊閉,睜開眼睛,將筷子放在眉毛和眼睛之間的位置上。
  STEP8:嘴唇依舊保持緊閉,把筷子輕輕往眉毛方向向上推,此動作保持20秒。
  瘦臉的飲食習(xí)慣:
  1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。2、每天至少喝800ml水
  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
  3、對酒精說“不”
  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。
  4、增加鈣的攝入量
  一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。
  5、控制鹽分的攝入
  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
  每天燃燒250千卡熱量,相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標(biāo)的目的在于,促進(jìn)你每天堅持運(yùn)動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運(yùn)動能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯。

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