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　　對(duì)于臉大的妹子來說，似乎換個(gè)發(fā)型也擋不住那屏幕也裝不下的大臉龐。如何快速有效的瘦臉，最有效的瘦臉方法有哪些？下面介紹幾種最有效的瘦臉方法，看看哪款適合你。

　　最有效的瘦臉方法之運(yùn)動(dòng)瘦臉法

　　1.訓(xùn)練咬肌清晰臉部輪廓

　　動(dòng)作：牙根咬緊，食指、中指、無名指處找到咬肌處，借助反作用力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。

　　作用：鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，幫助收緊下顎，并且提升面部皮膚。

　　2.嘟嘴訓(xùn)練

　　動(dòng)作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時(shí)盡量將嘴嘟緊。

　　功效：鍛煉上唇肌肉，同時(shí)緊致臉部肌膚。

　　3.左右撇嘴

　　動(dòng)作：雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒后，再往左邊撇10秒，兩邊輪流3次以上。一開始的時(shí)候如果不習(xí)慣，不妨配合延伸一起左右轉(zhuǎn)。

　　功效：強(qiáng)化臉頰以及嘴角肌肉，消滅胖嘟嘟的小腮幫。

　　4.下顎訓(xùn)練收緊下巴贅肉

　　動(dòng)作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時(shí)盡量將嘴巴張開。

　　作用：提升整個(gè)下巴，收緊下巴處的贅肉，對(duì)有雙下巴的人，效果特別顯著。

　　最有效的瘦臉方法之瑜伽瘦臉法

　　1.眼睛蛇式

　　趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。吸氣時(shí)上身提起，吐氣時(shí)骨盆撐地，將臉部表情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。讓法令紋的肌肉群往上提拉。

　　2.駱駝式

　　貌似倒立的動(dòng)作，讓血液大量充血在臉部，促進(jìn)臉部循環(huán)，拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前，吐氣時(shí)身體往后傾，胸口敞開往后，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　3.魚式

　　強(qiáng)化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。吸氣時(shí)手肘用力往上推，額頭頂?shù)?，借由肩膀力量往上，吐氣時(shí)雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴往上噘起，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　4.獅子吼

　　跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來像一只獅子。吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳?，保?個(gè)呼吸，早晚各一次。提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。

　　最有效的瘦臉方法之按摩穴位瘦臉法

　　穴位按摩瘦臉是通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激人體相關(guān)穴位，將脂肪分解排出，達(dá)到瘦臉的效果!按摩3個(gè)穴位，可以達(dá)到效果。

　　瘦臉穴位：腎俞穴

　　在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。按摩腎俞穴有助于維護(hù)腎臟的健康，有助調(diào)節(jié)新陳代謝，排走體內(nèi)多余水分，遠(yuǎn)離浮腫!

　　方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3-5次就休息10秒，重復(fù)以上動(dòng)作3次。

　　瘦臉穴位：攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按摩這個(gè)穴位可以消除臉部浮腫。

　　方法：遵循眼保健操的要求，用雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八次。

　　瘦臉穴位：承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。按壓承漿穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水。

　　方法：用拇指輕壓承漿穴，每秒一次，連按20次。

　　最有效的瘦臉方法之飲食瘦臉法

　　納豆

　　納豆是日本MM們瘦臉食譜中的必備食物，納豆中所含的鉀元素，既能使身體健康，又能抗衰老，同時(shí)也具備瘦臉的功效，每天早間將納豆榨成汁，即可食用。

　　柿餅

　　而對(duì)于大臉的MM來說，每天沒事的時(shí)候咀嚼一些柿餅做零食，能很好的運(yùn)動(dòng)口腔，達(dá)到瘦臉功效。

　　紫菜

　　紫菜的營養(yǎng)價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療臉部水腫，可以多做紫菜湯來喝。

　　芝麻

　　新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。

　　冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效，可以有效的幫助臉部及整個(gè)身體排清多余的水分。 

　　想要快速有效瘦臉的妹子們，不妨將上面幾種有效瘦臉方法進(jìn)行結(jié)合使用，效果會(huì)更佳奧！

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