下半身肥胖怎么破？這幾招專減下半身
女性的身材一旦形成就很難瘦下來(lái)，特別是對(duì)于一些想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)更是困難重重，女性本來(lái)就比男性更容易儲(chǔ)存脂肪且更難瘦下來(lái)，大多數(shù)女性的脂肪基本都會(huì)儲(chǔ)存在臀部或者大腿，那么應(yīng)該怎么辦呢？下面就跟小編一起來(lái)看看解決的辦法吧！
減下半身方法
1、多給腿部做按摩
很多妹子發(fā)現(xiàn)大腿根部和臀部銜接的地方肉特別多也不好看，還容易長(zhǎng)肥胖紋，那么怎么辦呢？用力按摩，使勁的肉，從大腿根部揉到腳踝，也可以用按摩棒代替，知道揉到發(fā)熱發(fā)紅就可以了，配合瘦腿霜效果會(huì)更好哦。
2、多做抬腿運(yùn)動(dòng)
在對(duì)腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨螅梢园涯愕碾p腿抬起來(lái)，呈90度，如果做不到可以借助墻壁，然后再配合一些空中自行車，一段時(shí)間后就可以看到腿部發(fā)生驚人的變化。
3、側(cè)抬腿
側(cè)身躺在瑜伽墊上，做抬腿動(dòng)作，將左腿盡可能的抬高，一個(gè)動(dòng)作做20下，然后恢復(fù)到側(cè)躺的姿勢(shì)，左腿抬起像后方踢，運(yùn)動(dòng)到臀部的力量，這個(gè)動(dòng)作做20下，然后換右腳重復(fù)上面連個(gè)動(dòng)作。
4、收腹舉腿
仰躺在瑜伽墊上面，雙手雙掌貼地板，然后將雙腳向上抬起，同時(shí)臀部也向上，盡可能的抬起來(lái)，保持幾秒后恢復(fù)到原來(lái)的初始動(dòng)作，每次重復(fù)15下。5、動(dòng)感單車
健身房都有的一種器械，器動(dòng)感單車對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)的肌肉和臀部的肌肉有很好的健美作用，每天騎半小時(shí)左右，一天就能消耗到3000~4000大卡左右的熱量，一周下來(lái)效果很驚人。
6、多喝薏仁紅豆水
薏苡仁和紅豆都是可以消水腫的食物，特別是對(duì)于下半身的水腫有很大的作用，如果你是屬于水腫型肥胖，那么多喝薏米水不僅可以緊致雙腿還能美白哦。
下半身的脂肪一旦形成就很難瘦下去，所以愛美的你一定要堅(jiān)持健身哦。
7、良好姿態(tài)
平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
8、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線。9、排毒纖體
排除體內(nèi)毒素，對(duì)緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學(xué)員最喜愛的一組動(dòng)作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進(jìn)消化功能，對(duì)腹直肌群和腸臟有益。
10、健康飲食
為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加？梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴(yán)格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。根據(jù)美國(guó)自然療法專家比德？達(dá)丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì)減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人的體重?zé)o效；A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病；B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)，B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅(jiān)果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。
