想要過健康的生活，飲食控制好，還是運動好?我們從6個方面來比較這兩種方式，讓它們在pk臺上一決高下。小編提醒：文章里提到的飲食控制，是真正意義的“控制”，比如需要吃什么，而絕對不是大家印象中的“過午不食”之類的極端飲食的辦法。
1、減輕體重
優(yōu)勝者：飲食控制
原因：研究表明，在你的日常飲食中，嚴格控制熱量的攝取，是一種能讓你很快看到減肥 效果的辦法，能幫助你在較短的時間內(nèi)，穿上小一號的衣服。路易安娜州立大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究中心主任提摩太 切基博士說：“每天少吃500大卡的熱量，要比去健身 房里運動一個小時要容易得多。”然而，你要保持減肥的成果的話，節(jié)食和運動都是必要的。
2、提供更充沛的精力
優(yōu)勝者：運動
原因：喬治亞大學(xué)運動心理學(xué)家帕特里克 奧康納博士說：“運動使得大腦分泌促進人精力充沛的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，比如多巴胺和降腎上腺素。”在70多個研究中，經(jīng)常運動的人都反映，精力比以前更充沛了，更有活力了。
3、降低心臟病的風(fēng)險
優(yōu)勝者：飲食控制
原因：南達科他州大學(xué)心血管健康研究中心主任威廉 哈里斯博士說：“如果說要列舉一個能夠降低心臟病風(fēng)險的營養(yǎng)物質(zhì)的話，那就是歐米茄-3脂肪酸。”研究中，從深海魚油中提煉的歐米茄-3脂肪酸，能夠降低心臟病的風(fēng)險，在數(shù)據(jù)統(tǒng)計上，能達到64%。盡管這么說，但是，運動一樣能加強你的心血管系統(tǒng)。
4、預(yù)防糖尿病
優(yōu)勝者：運動
原因：目前，有將近1000萬的美國婦女患有糖尿病。通過運動和節(jié)食，減到一個比較健康的體重，是最有效的預(yù)防這個疾病的方法，但是，增強運動在預(yù)防這個疾病方面，略占優(yōu)勢。通過運動之后，變得強壯的肌肉，能夠更容易從血液中提取葡萄糖作為能量使用，從而使血糖保持一個比較穩(wěn)定的水平。
5、預(yù)防癌癥
優(yōu)勝者：飲食控制和運動
原因：在飲食中增加蔬菜和水果，把熱量控制在一定范圍內(nèi)，且配合以定期運動，就能讓身體處于一個很好的狀態(tài)來預(yù)防癌癥。同時，請記住：有研究發(fā)現(xiàn)，運動計劃堅持得越好，你的對癌癥的抵抗力就越強。
6、改善情緒
優(yōu)勝者：運動
原因：根據(jù)佛蒙特大學(xué)的研究，20分鐘的有氧運動 就足夠讓人的心情變得好一些，即使你已經(jīng)心情沉悶了12個小時。在一些人群中，運動在治療抑郁癥方面，跟使用藥物一樣有效。而且，運動能夠使大腦的狀態(tài)更好，使之增強緩解壓力的能力。
