為什么有人天生吃不胖？答案原來(lái)是...
為什么有些人吃不胖？而有些人則相反，似乎喝水都會(huì)胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？套用現(xiàn)在紅透半邊天的小沈陽(yáng)的一句話：“這到底是為什么呢？”下面就來(lái)跟小編一起詳細(xì)了解吧！
為什么有些人吃不胖?讓人羨慕的原因就在這里
一、腸胃系統(tǒng)不一樣
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒(méi)消化就被排泄掉，自然胖不起來(lái)。如果你屬于這種類型，千萬(wàn)不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
二、先天體質(zhì)不一樣
不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說(shuō)明：從小運(yùn)動(dòng)比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
三、生活習(xí)慣不同
當(dāng)你在找吃不胖的原因時(shí)，你的朋友沒(méi)準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的朋友早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點(diǎn)?現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的利用空閑時(shí)間，讓自己動(dòng)起來(lái)。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動(dòng)，是健康的不二法則。
四、飲食習(xí)慣不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低;有人吃的很少，你問(wèn)她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。舉例來(lái)說(shuō)，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來(lái)說(shuō)，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。
你也想吃不胖?那就掌握減肥黃金時(shí)間!
第一：青壯年期
人在脫離校園、步入社會(huì)工作幾年后，大約 25 歲之后，隨著年齡的增長(zhǎng)，受激素水平的影響，脂肪越來(lái)越傾向于長(zhǎng)在腰腹部。
所以，至少?gòu)?22～24 歲左右開(kāi)始，或者趁著還沒(méi)工作(有時(shí)間精力)，趁著體力好、代謝快，趁著整個(gè)人還沒(méi)像吹氣球一樣胖起來(lái)，就最容易減肥成功。
減肥貼士：不要成為工作的奴隸，要做身體的主人;不要讓不良習(xí)慣惡性發(fā)展，不要滋長(zhǎng)惰性。第二：青少年期
少壯不減肥，老大徒傷悲。
中學(xué)時(shí)期(13～18 歲)，是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的高峰期。生長(zhǎng)激素不只能促進(jìn)骨骼發(fā)育、促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)，還能促進(jìn)脂肪更多地、更高效地分解。
另外，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多男神女神逆襲的故事，都發(fā)生在暑假，特別是高三結(jié)束的暑假呢?
暑假是大多數(shù)人一生中難得的、長(zhǎng)段空閑、且可支配的時(shí)間。集中心力調(diào)整飲食和有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)，比較容易讓減肥效果最大化。
就算中學(xué)要學(xué)習(xí)，好，大學(xué)(18～22 歲)的時(shí)間總是可以自由安排的。請(qǐng)一定珍惜這個(gè)黃金時(shí)間，把光陰浪費(fèi)在更有意義的事情上。
減肥貼士：
1、睡好每一個(gè)覺(jué)：生長(zhǎng)激素的分泌，主要是在夜間睡眠時(shí)。規(guī)律作息、不要熬夜，使身體長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖。
2、 把握好「暑假」：以 2～3 個(gè)月為一個(gè)減肥周期，是比較理想的。
第三：兒童期
一個(gè)人建立飲食生活習(xí)慣的時(shí)期，也相當(dāng)?shù)闹匾簝和冢?～12 歲。
在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點(diǎn)坑，不太能很好地引導(dǎo)孩子均衡飲食，因?yàn)樽约阂膊粫?huì)，只是習(xí)慣怎么吃、高興怎么吃就怎么吃。
外加上隔代的長(zhǎng)輩，錯(cuò)誤地寵溺孩子，這樣喂出來(lái)的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結(jié)下不解之「孽」緣了。減肥貼士：
1、改掉零食習(xí)慣，均衡飲食，一定不能過(guò)度控制飲食。
2、 家長(zhǎng)陪同孩子增加每日活動(dòng)量到 1 小時(shí)以上，多玩游戲。
3、 如果兒童因?yàn)榉逝质芷圬?fù)、自卑，要做好心理引導(dǎo)。
第四：懷孕期
懷孕期，是女性減肥的一個(gè)黃金年齡。
減肥貼士：
只懷了一個(gè)孩子的媽媽：
懷孕前體重標(biāo)準(zhǔn)(BMI 18.5～24.9)：孕期增重 11.5～16 公斤合適，孕中晚期開(kāi)始平均每周增長(zhǎng) 0.42 公斤。
懷孕前體重超重(BMI 25.0～29.9)，孕期增重 7～11.5 公斤合適，孕中晚期開(kāi)始平均每周增長(zhǎng) 0.28 公斤。
懷孕前肥胖(BMI ≥ 30)，孕期增重 5～9 公斤合適，孕中晚期開(kāi)始平均每周增長(zhǎng) 0.22 公斤。第五：中老年期
那如果，年輕時(shí)沒(méi)養(yǎng)成健身習(xí)慣，中年才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，是不是晚了呢?
不僅不是，而且正好。
有一項(xiàng)研究顯示：40～65 歲，是預(yù)防端粒縮短的黃金時(shí)代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長(zhǎng)度與壽命長(zhǎng)度有關(guān)。
40 歲后，重視加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血脂膽固醇、促進(jìn)機(jī)體肌肉存儲(chǔ)、減少骨質(zhì)流失，可以帶來(lái)顯著的健康改善效果。
減肥貼士：
1、 選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
2、 保持均衡飲食，控制減肥速度不過(guò)快，重在長(zhǎng)期堅(jiān)持。
一生中最重要的兩個(gè)時(shí)間
最后還有兩個(gè)最重要的黃金時(shí)間，只要你科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，只要你行動(dòng)起來(lái)，是每個(gè)人都還來(lái)得及把握的：趁早和現(xiàn)在。
