分類: 認識肥胖 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 11-23

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　　為了減肥，你是否“壯烈犧牲”了自己的味蕾，日復一日被單調的減肥餐“折磨”著。美味與健康同在，這些減肥的美食們，可以試試哦。下面就跟小編一起往下看吧！都有哪些適合減肥是美食！
　　1、黑巧克力
　　想要在兩餐之間，享受巧克力零食嗎？可以吃上一個小方塊或者兩個小方塊大小的黑巧克力。在一項研究中，巧克力愛好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人，幾個小時后少吃了15%的披薩。因為黑巧克力可以一定程度上抑制食欲。
　　2、蔬菜泥
　　日常飲食中，你可以增加更多的蔬菜飲食，享受這種食物同時還可以減少你攝入卡路里。當賓夕法尼亞大學研究人員，把菜花和西葫蘆加入到起司通心粉里面，人們似乎都一樣喜歡這道菜。但是這樣他們攝入了少于200-350的熱量。

3、枸杞
　　沒錯，就是非常普通的枸杞。小小的枸杞，有著非常強大的治愈力。枸杞中含有豐富的抗氧化物質和氨基酸，還有超過20種的維生素和各種礦物質。除了有保護視力、抗病毒、調節內分泌等常見的作用外。還有許多對減脂極為有幫助的優勢。
　　4、藜谷
　　原產南美洲安第斯山區，營養豐富，是一種有前途的新糧食作物。它的口感有點像果仁，你可以用它來代替意大利面或者米飯。它是蛋白質含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽。另外，它還能提高對抗饑餓感的持久力，減少你對零食的“非分之想”。5、乳酪
　　很多減肥食譜都會把乳酪排除在外，因為它含脂肪。不過，它同樣富含蛋白質，而且易于被身體處理和吸收?？梢赃x擇一些較硬的干酪，并控制好食用的份量。與蘋果片一起享用，是一款可口的零食呢。
　　6、果仁
　　也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個星期吃四次是比較恰當的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅果，是別具異國風情的選擇。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。

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