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　　很多減肥中的MM都會覺得控制食欲是很困難的一件事。當看到美食的時候，總是抗拒不了誘惑，結(jié)果便前功盡棄。不用怕，減肥食品中也是有可以幫助控制食欲的。下面就為你介紹幾種能夠幫你有效控制食欲達到減肥目的的減肥食物。

　　抵制食欲向來是身處減肥進行時的MM們心中永遠的痛。每每總是在對自己說了無數(shù)次“我不吃”之后宣告妥協(xié)，最后無奈地舉起了“白旗”?，F(xiàn)在，我們?yōu)槟銣蕚淞艘换j筐減肥妙招，從此以后，你的“胃口”自己做主吧。

　　薄荷牙膏：“刷牙”的魔力

　　與其讓減肥藥、催吐劑、腸清茶漫天飛，倒不如小小地修正一下你的日常習慣、改變一下生活細節(jié)，其實，不用大動干戈就能輕松減肥。

　　只要早晚科學地刷牙，不僅會讓你的牙齒持久健康、亮白，而且也能有效抑制你食欲。中醫(yī)專家告訴我們，舌頭上面厚膩的舌苔是另我們食欲大增、整日停不了口的“禍根”所在。經(jīng)常吃一些肥甘厚味，舌苔就會變厚，煙酒、咖啡、燒烤、辛辣的食物也同樣會讓舌苔增厚。當舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣，吃再多的東西也不會覺得飽足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，最后就引發(fā)了食欲失控。

　　另外，薄荷味的牙膏最具“止餓”功效。在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齒，薄荷濃烈的氣味就會布滿口腔，對抑制食欲非常有效。

　　低脂湯：潮流瘦身進行時

　　“流體食品減肥法”是美國當下瘦身減肥的新潮流，其理論依據(jù)是：流體食物比固體食物更容易且更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物，這樣，既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加太多負擔。

　　但是，喝湯在“時間”和“速度”方面也是有講究的。俗話說“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖”。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。原因在于，飯前喝湯，口腔、食道就會得到潤滑，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利于食物的稀釋和攪拌，促進消化、吸收。而更重要的是，飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。同時，營養(yǎng)學家還指出，慢慢地喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處。

　　黑巧克力：健康黑色新時尚

　　對于許多人而言，巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑，貪戀它無與倫比的滋味，卻又常常會因為擔心身材走樣而“陷入”矛盾的抉擇。

　　意大利羅馬國立食物與營養(yǎng)研究所的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用黑巧克力其實可以提高機體的抗氧化劑水平，從而有利于預防心血管疾病、糖尿病的發(fā)生，而且，還有助于減肥和美容。另外，黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉(zhuǎn)化成“贅肉”，而且，在消化吸收的過程中，還會同時燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。因此，每天適度攝取黑巧克力，逐漸在追求高品質(zhì)健康生活的都市人中成為了流行。好時公司最近推出了可可含量高達65%的特濃黑巧克力，對于想要瘦身的“巧克力控”來說，既美味，又能更有效地幫助減肥。

（實習編輯：閆麗莉）

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