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　　不少MM都飽受體寒體質的困擾，加上熬夜或長期盯著螢幕看，伴隨而來痘痘、肥胖、身體虛弱的問題，這時就要開始調整自己的飲食習慣了！否則再怎么節食或擦保養品都沒有用喔！小編為大家整理出女孩一定要多吃的10大美顏圣品，讓你又瘦又美哦！

　　【１】香蕉

　　香蕉絕對是美容瘦身的最佳選擇。香蕉中富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，也因為香蕉中淀粉含量很高，很容易有飽足感，也是減肥的優良食品之一，但由于糖度較高，所以每日攝取量約1~2根即可喔！

　　【２】胡蘿卜

　　有「小人嵾」之稱的胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，還有健脾和顧胃的功效，對改善便秘很有幫助喔，建議的食用方法是和油、青菜熱炒，因為胡蘿卜富含脂溶性的維生素，與直接生吃紅蘿卜相比，能吸收更多的營養素喔。

　　【３】水

　　「水」絕對是最簡單便宜的美顏圣品，每天兩公升的水，就可以透過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔，而喝對時間也很重要唷，早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出，下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水，晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能，但在睡前就要避免攝取過多的水分，才能減少隔日水腫的情形發生喔！

　　【４】玉米

　　玉米含有豐富的纖維，又能增加飽足感，所以對於在減重的女孩來說是很不錯的食物選擇唷，除此之外，玉米內的玉米黃質與葉黃素可以預防眼部疾病，對於需要長時間使用電腦的女孩們來說，可以多多攝取?。?/p>

　　【５】海帶

　　海帶富含鐵元素，可以改善貧血問題，自然就會散發紅潤氣色，還能防治禿發，有掉發問題的女孩們可以多吃，而且海帶含有豐富的碘，能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，也會顯得年輕有精神喔，其次還有冬瓜、洋蔥等等，也是很棒的健康蔬果！

　　【６】綠豆

　　綠豆可以降低體內的膽固醇，具有保護肝臟、防治過敏的作用，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝，所以綠豆湯也是排毒養顏的圣品唷！但建議體質虛寒的女孩在冬季不要喝冰的綠豆湯！

　　【７】蘋果

　　想要以飲食護膚的女孩們可以選擇深綠色或紅橙色的水果，因為它們富含維生素C和胡蘿卜素，對膚質的改善很有幫助，而蘋果是一年四季都有的溫和水果，是典型美容養顏食物。

　　【８】花椰菜

　　具抗氧化功效，也有清熱利尿、預防水腫并提昇免疫系統的功能，也因為含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、C、鈣、硫、鉀，和少量的硒(Se)，這種物質具有抗癌的功效，并且可以預防心臟疾病和關節炎等癥狀，所以多吃花椰菜有益身體健康喔！

　　【９】山藥

　　對於常常胃不舒服的女孩來說，可以多多吃山藥，山藥含有可溶性纖維可整頓消化系統、顧胃，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效，還可以減少皮下脂肪沉積，所以能避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　【１０】薏仁

　　薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝，有極佳的利尿消腫的效果，有助於改善水腫問題，但由於薏仁是偏寒的食物，所以在經期來的前後盡量不要吃太多喔！

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