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　　你是否經(jīng)常會(huì)聽到別人這樣告訴你，我的體重會(huì)比這個(gè)輕一些啦，這里包含了我的新陳代謝！相信你聽到這句話時(shí)，一定是會(huì)心一笑。但是這會(huì)事真的嗎？新陳代謝會(huì)對(duì)我們的瘦身計(jì)劃也造成影響嗎？我們有沒有方法可以加速新陳代謝呢？答案當(dāng)然是YES！愛美時(shí)這就來(lái)告訴你一些經(jīng)過(guò)醫(yī)生證明切實(shí)可行的新陳代謝加速劑啦。

　　1、堅(jiān)持鍛煉

　　定期做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在短期內(nèi)加速卡路里的燃燒，定期做一些重量訓(xùn)練可以讓你增長(zhǎng)一些漂亮的肌肉，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這樣做確實(shí)可以加快你的新陳代謝。因?yàn)榧∪鈺?huì)比脂肪燃燒更多的卡路里，以1磅肌肉為例，它每天可以燃燒掉的卡路里幾乎是脂肪的18倍。

　　2、檢查一下自己的甲狀腺

　　在我們當(dāng)中，可能有一小部分低于正常狀態(tài)新陳代謝的問(wèn)題是來(lái)自于甲狀腺，這種狀況通常是會(huì)遺傳的。如果你的新陳代謝無(wú)法維持在一個(gè)正常狀態(tài)，最好去請(qǐng)教一下醫(yī)生，給自己做一個(gè)甲狀腺方面的檢查吧。

　　3、吃些紅辣椒

　　選擇辣椒和高蛋白零食，倒不如讓辣椒和碳水化合物一起給你的新陳代謝產(chǎn)生推動(dòng)力。事實(shí)上，所有的食物都會(huì)對(duì)你的新陳代謝產(chǎn)生一小點(diǎn)推動(dòng)力，但辣椒顯然更快。給自己的食譜中加點(diǎn)辣椒，因?yàn)樗乃俣却蟾攀前胄r(shí)。綠茶中含有兒茶素，這種化學(xué)物質(zhì)同樣可以加速你的新陳代謝，原理和辣椒是一樣的。

　　4、少食多餐更健康

　　每天吃小量的5餐，對(duì)新陳代謝的推動(dòng)作用顯然是益于每天吃2--3頓大餐的。在每頓大餐之間的等候時(shí)間，新陳代謝自然會(huì)變慢，因?yàn)槟愕纳眢w必須保證你體內(nèi)有每日所需的足夠的卡路里。

　　5、不要讓你的飲食習(xí)慣來(lái)回變動(dòng)

　　如果你真的這樣做了，將非常容易變胖。如果你會(huì)時(shí)不時(shí)地讓自己減減肥，那么在減肥期間你的新陳代謝自然會(huì)變慢。如果停止減肥后，你并沒有保持健康的飲食習(xí)慣，而新陳代謝也依然停止在你減肥期間的狀態(tài)，后果自然可想而知了。所以，不要來(lái)回變換你的飲食習(xí)慣，因?yàn)槟愕男玛惔x會(huì)跟著你的體重一起變化！

　　6、你需要準(zhǔn)備好，新陳代謝確實(shí)會(huì)變慢一點(diǎn)點(diǎn)……

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我們新陳代謝的趨勢(shì)確實(shí)會(huì)變慢那么一點(diǎn)點(diǎn)。你需要有這樣的準(zhǔn)備，在40歲之后，新陳代謝的速度會(huì)以每10年下降5%的變化，逐漸變慢。

　　7、你的要求應(yīng)該是合理的

　　對(duì)于新陳代謝而言，遺傳也在當(dāng)中起了不小的作用，它決定了你身體機(jī)能的快或慢。當(dāng)然，最終呈現(xiàn)的狀態(tài)一定是合理的。所以，不要期望自己會(huì)有非常大的變化，一切都是由身體本身的狀態(tài)決定的。

　　8、保持一個(gè)健康的體重狀態(tài)

　　你是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的疑惑，為什么在瘦身的最初那幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月中，減重都相對(duì)容易的多。這是因?yàn)檩^重的人有較快的新陳代謝。所以，對(duì)于擁有一個(gè)健康的，適度的體重和一個(gè)較慢的，適度的心率來(lái)維持正常新陳代謝的方式，顯然優(yōu)于增加體重，讓你的數(shù)字上上下下來(lái)加快新陳代謝這種并不被推崇，事實(shí)上也并不健康的方式。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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