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另類減肥方法

不節(jié)食不運動 瘦身最佳路徑

分類: 另類減肥方法 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-29

閱讀 :559

  不想節(jié)食,不想運動,也不想吃減肥藥。懶妹妹靠什么減肥呢?

  1、增加低卡食品

  攝入的食物含卡路里低,就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標(biāo)簽,那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入,對健康減肥有很大的幫助。

  2、增加蔬果攝入量

  蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物,是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時,增加膳食纖維的攝入,能幫助增加飽腹感,同時減少熱量吸收和脂肪囤積,這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦!

  3、增加全谷類食物

  一份富含全谷物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風(fēng)險,還能幫助你減少肚子上的多余贅肉。研究發(fā)現(xiàn),多吃全麥面包等全谷類食物,可以比那些只吃精制谷類(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。

  4、增加低脂乳制品

  乳制品是鈣質(zhì)的良好來源,而鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)。所以,想要減肥的mm要記得增加乳制品的攝入哦!而選擇低脂的乳制品可以達(dá)到更好的減肥效果。

  5、增加蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是增加飽腹感和減少熱量攝入的重要物質(zhì)。所以,不妨在你的減肥計劃中加入富含蛋白質(zhì)的食物,包括海鮮、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等,這樣能幫助你成功瘦下來哦!

  6、增加對魚類的攝取

  想要吃肉又想減肥的mm,不妨考慮吃魚哦!魚類含有的胺基酸能補給身體最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外,魚的熱量又比較低,所以,經(jīng)常吃魚的女性可以輕松瘦下來哦!三文魚、金槍魚、吞拿魚都是非常不錯的選擇。

  7、增加飲水量

  多喝水,是非常有效的減肥方法之一。減肥的關(guān)鍵在于減去脂肪的同時又維持體內(nèi)含水量。而保持補充足夠的飲食量能幫助保持體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定和減少饑餓和干渴感的混淆,避免攝入過多的熱量。

(實習(xí)編輯:閆玉庚)

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