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　　抱抱你的肥肥肚子，來(lái)個(gè)深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰。誰(shuí)說減肥一定要花大力氣做大動(dòng)作，有時(shí)候這些不起眼的小竅門，威力比什么高性能碎脂機(jī)還強(qiáng)大呢。

　　人一減少活動(dòng)，肚腩就會(huì)悄悄長(zhǎng)大。再減下去，可就是一個(gè)較大的工程了。如何阻止肚腩長(zhǎng)大這種偷偷摸摸的行動(dòng)呢？您不妨養(yǎng)成抱腹的習(xí)慣，無(wú)論是站著或是坐著都可進(jìn)行，且能鍛煉松弛的腹部，塑造美麗的體型。

　　瘦腰簡(jiǎn)單竅門：肚皮抱抱法

　　坐著抱腹

　　雙手抱緊腹部，同時(shí)腹部向內(nèi)收縮，背部同時(shí)用全力壓向椅背。緊壓的動(dòng)作持續(xù)6秒。這樣算1組，反復(fù)3～5組。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，不光能夠阻遏肚腩長(zhǎng)大，還可以有效預(yù)防腰痛。

　　站著抱腹

　　雙手抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，手里拿著包包也無(wú)妨，可以將包包抱在腹部，用手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮；感覺腹部向背部接近是這一動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：楊淼 實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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