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　　一、消除浮腫和疲勞感 排毒伸展運動

　　1.仰面朝天，抱膝。一邊吐氣，一邊將大腿靠近腹部，進行8次深呼吸。

　　2. 期間，如果頭，肩和屁股過于浮動的話，就用手放在膝蓋內部位置。

　　3.大大吸氣，一邊吐氣一邊讓膝蓋和額頭靠近，重復8呼吸。慢慢回到原來的位置。

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