閱讀 :419

　　第一天

　　早餐：半個燒餅夾里脊

　　上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操

　　午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅

　　晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭

　　晚上：散步半小時

　　第二天

　　早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡鹽水

　　早餐：一個水煮蛋，一個西紅柿市

　　上午：換腿跳半小時，一壺茶

　　午餐：一個燒餅

　　晚餐：一個燒餅，一壺茶

　　第三天

　　早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時

　　早餐：一個饅頭

　　午餐：一個饅頭

　　晚餐：一碗手搟面

　　晚上：散步一小時，轉(zhuǎn)呼啦圈4000個

下一篇:選擇合適的減肥運動 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:色彩瘦身學 事半功倍甩肉妙招 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】