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　　我想要減肥，需要怎么減？肯定不少人這樣問過身邊的朋友或者美容機(jī)構(gòu)，她們的回答莫過于清腸排毒瘦身這幾個(gè)關(guān)鍵詞。清腸排毒，不是很容易嗎？我每天都在排便，這不就是清腸排掉毒物了嘛，那我怎么還沒瘦下去啊。關(guān)于這六個(gè)字看來你已經(jīng)理解到了它的一些意思，但是它包含的深層含義，你可能還不懂，讓我慢慢道給你聽。

　　1.多吃粗糧和水果進(jìn)行排毒

　　粗糧和水果中含有豐富的膳食纖維或纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止得便秘，容易使我們排出體內(nèi)的廢物和毒素。

　　2.采取斷食排毒的方法。每周選擇一天不進(jìn)食，但要補(bǔ)充充足的水分。

　　選取每個(gè)月中的某一天為“減食日”，第二天吃流食，第三日恢復(fù)飲食，對(duì)于斷食的方法方式，可以根據(jù)自己的生活方便和愛好，但是在恢復(fù)飲食時(shí)，切勿暴飲暴食，還需要選擇易消化的食物，避免給消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。

　　3.喝檸檬水來排毒，每天早上空腹喝一杯檸檬水，排毒減肥助美容

　　檸檬酸苦，直接吃真的難以下咽，但是用檸檬泡水喝，對(duì)排毒養(yǎng)顏卻是大有良效。檸檬含有豐富的維生素C，以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，多喝不僅排毒好，還能嫩膚。

　　4.多動(dòng)動(dòng)

　　溫和的運(yùn)動(dòng)能刺激腹部發(fā)力，助腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。還有，每天醒來賴床的時(shí)候，可以躺在床上進(jìn)行腹部順時(shí)針撫摸式按摩也有很好的助通便效果。

　　有了上述的方法，清腸排毒瘦身是不是很容易呢。清腸排毒瘦身真的非常有利于身體健康。有些人為了自己快速清腸排毒，不惜去吃瀉藥之類的，讓自己頻繁上廁所排便。但是這種行為的后果，往往是虛脫，即自己身上維持生命活動(dòng)的體液都被你排走了。咱們想要瘦身，肯定是要健康地清腸排毒，千萬別走偏門歪路。

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