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　　本文將介紹幾種排毒方法，讓你輕松排掉身體內(nèi)的毒素，從而健康地瘦起來(lái)。

　　方法一.腸道按摩法

　　1.站直，兩肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側(cè)，同時(shí)頭部扭向右側(cè)，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

　　2.上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出并彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

　　3.腰腹挺直并收緊，雙臂向外側(cè)屈肘，手掌打開(kāi)，手指并攏，左右手上下疊放在腰間，小拇指外側(cè)貼著腹部，分別往上下拉開(kāi)雙掌的距離來(lái)輕擦整個(gè)腹部，同時(shí)呼氣。

　　方法二.白開(kāi)水排毒減肥法

　　白開(kāi)水能夠刺激血液循環(huán)，加快燃燒脂肪。

　　喝了白開(kāi)水之后，腸胃等內(nèi)臟得以升溫，加速血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度每上升1度，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提高10-12%，脂肪燃燒得越發(fā)高效，體質(zhì)也會(huì)逐漸改善為易瘦體質(zhì)。

　　建議喝水時(shí)間表：

　　1.早上起床后先喝杯水，讓身體開(kāi)始新的工作;

　　2. 到辦公室后給自己喝一杯溫開(kāi)水;

　　3.上午10點(diǎn)左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水;

　　4.午餐后半小時(shí)喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化;

　　5.下午4點(diǎn)左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng);

　　6.下班離開(kāi)辦公室前喝一杯水增加飽足感;

　　7. 20點(diǎn)左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)。

　　方法三.雞蛋黃瓜紫菜湯

　　材料：雞蛋兩個(gè)，黃瓜一根，紫菜適量，姜片、濕淀粉適量

　　做法：

　　1.鍋中放入清水、姜片燒開(kāi)

　　2.紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片

　　3.濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋即可食用。

　　黃瓜含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。它的維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，不但間接抑制了脂肪在體內(nèi)生成，更是對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)等非常有益。

　　方法四.腹股溝淋巴排毒法

　　這個(gè)聽(tīng)起來(lái)似乎很復(fù)雜，其實(shí)不然，跟著步驟做，熟悉了就會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單，而且真的很有效的哦!

　　1.兩個(gè)手掌前后交錯(cuò)不停地按摩腰部，直到腰部漸漸升溫;

　　2.兩手拇指交疊，按摩時(shí)以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫(huà)扇形;

　　3.兩手掌的手指部分交替輕輕拍打腰部或下腰，然后整個(gè)手掌順勢(shì)滑向下腰;

　　4.另一手掌同時(shí)開(kāi)始新一輪輕拍;

　　5.雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進(jìn)行推拿。

　　此外，還有很多方法可以有效排毒的，如在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒;每天洗10～15分鐘溫?zé)崴。源龠M(jìn)淋巴回流。還有，瑜伽是頂級(jí)排毒運(yùn)動(dòng)，可改善肝臟等器官的緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)排毒。

（責(zé)任編輯：鄧琦）

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