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　　很多人可能覺得斷食法對于自己過于刻薄，當然它不是讓你什么都不吃。而是在禁食的那一天里選擇一些易消化的果蔬汁或者豆?jié){等飲品，方法非常簡單，卻異常有效。身體不用花費過多的精力幫你消化食物，而會為了維持身體循環(huán)代謝掉體內(nèi)的無用元素，在這個過程中很多廢舊細胞就會被快速的代謝掉。

　　日減3斤新禁食方法"

　　新禁食主義時間控制：

　　禁食法作為一個流傳已久的排毒方法，它對身體是絕對有益的。最長的進食時間甚至可以維持7天左右，如果是為了調(diào)理身體，建議禁食的時間可以維持在24小時-48小時之間，挑選雙休日來實行這個方案。不用耗費過多體力或者由于熱量不夠而無法應(yīng)付工作。

　　新禁食主義需要注意：

　　千萬不要去挑戰(zhàn)極限的選擇喝水斷食法，對于斷食初期的人不但無法幫助你，還會對身體有所損耗。所以如果單純以減肥為目的的話建議可以選擇流質(zhì)斷食法。而果蔬汁就是最佳的選擇，它可以幫助身體排出毒素，所含的酶可以很容易的通過腸胃。

　　新禁食主義吃什么：

　　1、排毒水果。你可以選擇黃瓜，苦瓜，芹菜等等，他們都是排毒排水的最佳食品。水果盡量不要選擇熱性的，如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

　　2、現(xiàn)磨豆?jié){。建議自己煮現(xiàn)磨豆?jié){食用，你可以同時加入黑豆，黃豆，麥片等等，增加豆?jié){的醇厚度和香味。一杯濃濃的豆?jié){含有能調(diào)節(jié)生理機能的大豆卵磷脂、可恢復(fù)疲勞的維生素B群、植物性蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。

　　3、喝湯。斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源，當然要自動過濾湯內(nèi)的大塊食材，不要喝太過油膩的的湯水，以清淡的果蔬湯，菌菇湯最為有益。

（責任編輯：鄧琦）

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