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　　不少人的肥胖其實(shí)都是體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的結(jié)果，想要健康有效的瘦身，排毒是首要任務(wù)。要想排毒，不光要多吃新鮮水果蔬菜，還有更輕松的小妙招哦！今天就跟大家分享一下牛奶清腸減肥法，排出體內(nèi)毒素，快速撫平小肚子。

　　兩天牛奶清腸減肥法

　　適合人群：稍超重，腸胃健康者。

　　實(shí)行方案：

　　每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

　　第一天：

　　蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：

　　酸奶或脫脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。

　　如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

　　酸奶中含有大量的益生菌，這些東西能幫助我們清理腸胃，促進(jìn)身體排毒。怎樣吃酸奶更減肥？體檢三種酸奶吃法，幫助肥胖的你降低體重，恢復(fù)身材。下面一起了解一下。

　　酸奶+水果

　　富含益生菌的酸奶，配合新鮮的水果，在清理腸胃的同時(shí)，補(bǔ)充身體所需的各種維生素。推薦搭配的水果可以是蘋果、香蕉、獼猴桃等等。

　　酸奶+燕麥片

　　燕麥片低脂低熱量，是減肥健身人士的必吃食物。將煮好的快熟燕麥片，混合酸奶一起食用，口感一級(jí)棒！

　　酸奶+紅糖

　　女性在減肥的時(shí)候，總是會(huì)影響到身體的正常營(yíng)養(yǎng)吸收。將紅糖混合酸奶一起食用，能補(bǔ)充血?dú)庥质萆怼Ｊ潜姸嗑W(wǎng)友推薦的哦！

　　不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

　　周末宅在家里的MM們不妨嘗試一下哦！

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