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　　男友、老公會(huì)讓你變胖？怎么可能？別懷疑！聽我們慢慢道來：當(dāng)你有了一個(gè)男伴之后，你吃的東西是不是油膩多了，喝咖啡、品小酒、吃零食的機(jī)會(huì)也增加了，除非他也是運(yùn)動(dòng)愛好者，否則，你應(yīng)該挪了不少運(yùn)動(dòng)時(shí)間去約會(huì)談心、看電影吧！

　　如果你已婚，應(yīng)該對(duì)這個(gè)話題更心有戚戚焉，因?yàn)槟愕纳钪匦囊呀?jīng)擴(kuò)大到整個(gè)家庭，沒有時(shí)間太關(guān)心自己，當(dāng)然也沒法再那么講究婚前的健康好習(xí)慣！甚至，當(dāng)感情生活已經(jīng)穩(wěn)定下來、或是你已經(jīng)結(jié)婚多年，你常會(huì)覺得：「既然死會(huì)了！就不必太堅(jiān)持自己的身材是胖是瘦啦！」。這些都只是冰山的一角呢！

　　下面還有7種男人讓你發(fā)胖的陷阱，讓我們來告訴你怎么克服。

　　致肥陷阱1 危險(xiǎn)的新戀情

　　當(dāng)開始一段新的戀情，許多人都在這時(shí)候瘦下一點(diǎn)，因?yàn)榭倳?huì)沉醉在太快樂、太浪漫、太緊張的忐忑心情中，而茶不思飯不想、有一餐沒一餐。更可怕的是，這樣一來，你看到牛仔褲變寬了、體重變輕了，就會(huì)以為沒什么節(jié)制地大吃大喝幾次，或是一陣子不運(yùn)動(dòng)也沒什么關(guān)系。聽起來這好像和變胖無關(guān)嘛！那……你就是只知其一、不知其二啦！

　　因?yàn)楫?dāng)你的進(jìn)餐時(shí)間一混亂，新陳代謝也會(huì)跟著下降，當(dāng)你從戀愛初期的酸甜滋味中蘇醒過來時(shí)，「容易發(fā)胖」這個(gè)必然結(jié)果已經(jīng)向你招手很久了！

　　為了克服這個(gè)問題，在這段期間，無論如何你都要吃一點(diǎn)食物，如果肚子有點(diǎn)不舒服，很可能是你吃的太少或一餐都沒吃，而這也會(huì)減緩你的新陳代謝。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你開始再次吃正餐時(shí)，反而會(huì)不知不覺吃下更多的東西，使你的體重上升。

　　所以，就算再?zèng)]有食欲，也要在每隔3∼4小時(shí)進(jìn)食少量的輕食，醣類和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充要平衡。比如，三明治、水果、沙拉、優(yōu)酪乳、低脂起司片或是一小碗湯面。

　　致肥陷阱2 到各種餐廳、Pub去嘗新

　　在熱戀期的你們，一天不見，就如隔三秋？所以，幾乎每個(gè)晚上，你和男友都會(huì)膩在一起，去各種新的餐廳或pub殺時(shí)間，順便留下美好的回憶。既然是嘗新，你也不忍心澆冷水，告訴他你不吃這個(gè)、不吃那個(gè)，不過男生們喜歡的那些食物……酥炸海鮮、碳烤牛排、紅燒豬腳、炸雞，甚至生啤酒、雞尾酒、威士忌加冰塊，如果你照單全收，可有好戲看啦！更何況，如果你還在菜單里看到無法抗拒的提拉米蘇、檸檬派、巧克力圣代……那更是雪上加霜喔！

　　突破陷阱的妙點(diǎn)子是……

　　克制！克制！你要做的第一件事就是這個(gè)！如果你得常常和他在外面吃飯，建議你至少要避免常吃炸的主餐和甜食。

　　點(diǎn)菜時(shí)，先選一點(diǎn)低卡低脂的清淡蔬菜、魚類、雞肉給自己，如果非得陪他吃高熱量的食物，那就「做做戲」吧！在他注意你的時(shí)候，夾一二筷子即可！假使你真的沒有辦法控制自己，非得吃那些高脂「招牌菜」，建議你吃一半就好！

　　另外，你還要小心「酒」。酒是空卡路里食物，除了使你發(fā)胖和頭暈之外，沒別的好處。所以非得喝的時(shí)候，一定要慢慢地喝，每喝一口酒，就喝3倍的水稀釋它！

　　致肥陷阱3 談戀愛犧牲你的睡眠時(shí)間

　　顯然的，你的睡覺時(shí)間會(huì)變得少（是舍不得睡覺吧！）你常會(huì)和男朋友窩到很晚，舍不得分開。根據(jù)研究，睡眠貧乏的人，體力容易不濟(jì)、新陳代謝也會(huì)降低。再加上，因?yàn)槠＠鄣年P(guān)系，更不可能去運(yùn)動(dòng)了！

　　突破陷阱的妙點(diǎn)子是……

　　平常，周一~周四不要玩得太晚，頂多安排一個(gè)「不續(xù)攤」的晚餐約會(huì)就可以啦！甚至可以不要天天見面，為彼此留一點(diǎn)空間和神秘感，因?yàn)橄掳嘁院笤偌s會(huì)，總是和吃東西、看電影、唱KTV……這些靜態(tài)活動(dòng)脫不了關(guān)系。在周五及周六的周末，你們有較長(zhǎng)的時(shí)間可以到郊外走走，打球、運(yùn)動(dòng)……做一些健康消遣，這時(shí)可以適度的放松享受，甚至晚一點(diǎn)回家。這樣一來，你不但可以在周一∼周四找時(shí)間繼續(xù)運(yùn)動(dòng)、正常的飲食，更可以早一點(diǎn)就寢。這樣即使談戀愛也不會(huì)打亂你的生活步調(diào)，降低健康品質(zhì)。

　　致肥陷阱4 你們難舍難分，唯有在健身房除外？

　　除非你是那百分之一的幸運(yùn)兒，遇上的正是很愛上健身房運(yùn)動(dòng)的男友，否則，你一定會(huì)遇上這個(gè)困難…….為了和他約會(huì)，而舍棄運(yùn)動(dòng)的時(shí)間！沒錯(cuò)！喜歡運(yùn)動(dòng)的男人很少；一聽到要上健身房，就賴在沙發(fā)上不肯起來的懶男人，可是數(shù)不勝數(shù)！你該怎么辦呢？就此放棄運(yùn)動(dòng)，任自己松弛、發(fā)胖？

　　突破陷阱的妙點(diǎn)子是……

　　撒嬌、連哄帶騙……請(qǐng)他陪你一起去運(yùn)動(dòng)，讓他在健身俱樂部里看到活力十足的你（當(dāng)然啦！如果你可以穿一套「可愛又誘人」的有氧服，效果也許更好喔！）或者，你們可以多選擇戶外運(yùn)動(dòng)，如一起去游泳、爬山、溜輪，比較有樂趣，對(duì)不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，時(shí)間也過得快些，對(duì)身體健康也很有助益。同時(shí)，一起做體能活動(dòng)更容易看到對(duì)方性感的一面，除了增加感情，還能使你們以一個(gè)全新的觀點(diǎn)更欣賞彼此的身體。

　　致肥陷阱5 吃東西可別講究夫唱婦隨

　　在進(jìn)餐時(shí)，你不需要和他吃一樣多。由于男生長(zhǎng)得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，受到肥胖的威脅卻較小！但對(duì)你的身體來說，在這個(gè)時(shí)候講究男女平等……吃同等份量的食物是不明智的。

　　突破陷阱的妙點(diǎn)子是……

　　這樣的生活太無聊、也沒有想像力啦！你們也可以找一些不是運(yùn)動(dòng)，卻有趣的事情做，例如，一起去YMCA上課，別去看電影，而去國家劇院聽一場(chǎng)音樂會(huì)或歌劇，或是去美術(shù)館、博物館看展覽、去花市、書店逛逛（發(fā)現(xiàn)沒！這些地方都不能吃東西喔！）

　　突破陷阱的妙點(diǎn)子是……

　　當(dāng)你們?cè)诓宛^用餐，如果二個(gè)人的主餐份量差不多，你吃3/4就夠了，另外1/4請(qǐng)剩下，或給你的另一半吃！去pub玩，當(dāng)他連點(diǎn)了2杯飲料，你可別跟進(jìn)，把你自己那一杯喝完就打住吧！如果你要維持身材，千萬別和你的男伴吃得一樣多，否則不要多久，你們看起來就不登對(duì)了（因?yàn)槟汨F定會(huì)漸漸發(fā)胖的！）

　　要吃比較少有幾個(gè)秘訣，譬如，在已經(jīng)分好的餐盤中畫出3/4來，只吃這些食物。他如果吃了一碗面，你只吃大半碗即可！

　　另外，在進(jìn)食時(shí)，你要先吃最喜歡的3種低脂健康食物，因?yàn)槿绻严矚g的東西擺在最后面吃，很容易不知不覺就吃的過量了！

　　或是你可以先喝湯、再吃青菜、最后才吃肉類！

　　致肥陷阱6 別一直窩在家里

　　你和你的老公最喜歡在周末窩在家里，一整天穿著睡衣，看電視、睡覺、吃零食，叫披薩、買便當(dāng)、煮冷凍水餃來吃？這樣果然很悠閑、很甜蜜，但是卻很不健康喔！
　　如果非要待在家里，誰說一定得窩在沙發(fā)上吃爆米花、洋芋片？你們可以在家里放一臺(tái)腳踏車或踏步機(jī)，或是為彼此按摩、一起做伸展操、一起整理陽臺(tái)或花園里的花草，一起做一頓飯，都比吃個(gè)不停浪漫多了喔！

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