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減肥誤區

別讓小誤區耽誤你的減肥進度

分類: 減肥誤區 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-25

閱讀 :559

  減肥的美眉們我們都希望瘦一點,再瘦一點!然而在減肥的道路上,總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的瘦身進度,那如何來辨別這些“小誤區”呢?中國減肥網小編告訴你。

  1.避免以新鮮水果代替正餐

  新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分,同時具有優異的抗氧化特性,但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分,相比蔗糖,這些果糖更容易被身體吸收,讓你不瘦反胖。

  2.一天不要過多喝水

  喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程,刺激淋巴循環,讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在于,每天吃的食物中已經含有了一定量的水分,如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔,使身體浮腫。

  3.盡量少吃辣椒

  吃辣椒減肥是一種非常極端的方式,雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪,但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激,這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

  4.不盲從唯“蛋白質”理論

  蛋白質能為身體提供必要的營養,而且不含有卡路里,但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒,影響健康。

 

  5.用木糖醇代替糖一樣會發胖。

  木糖醇卡路里極低,但事實上,雖然是代糖物質,但吃多了一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡,造成脹氣和腸胃不適。

  美眉們記住了哦,要想更快地順利減肥,要盡量避免這些小誤區哦!雖然這些小誤區聽起來好像真的可以減肥的樣子,但是它是沒有科學依據的哦,所以已經吃過虧的美眉下次可要注意了哦!

  6.可以吃點乳制品

  很多女星在減肥階段都絕對不碰乳制品,認為它們含有極高的熱量。但如果你真的想減肥,每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶類食物。原因在于,牛奶中含有的乳鈣能夠凝結游離的脂肪,使之不被身體吸收,更利于減肥。

  7.必須吃晚餐甚至午餐

  在減肥階段最重要的也是必須注意的就是絕對不要拋棄任何一餐飯。三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養和能量外,還是維持基礎代謝率正常的關鍵,換句話說,如果你用節食的方式減肥,即使熱量攝入減少了,但身體消耗卡路里的能量也會變慢。

  8.高強度運動不適合消耗脂肪

  高強度的運動并不適合減肥階段消耗脂肪,研究表明,在相同的運動時間內,快走比跑步能夠消耗更多熱量,換句話說決定熱量消耗的關鍵并不是運動強度,而是運動時間的維持和運動類型的協調。

  9.把希望全部寄托于纖體產品不可取

  纖體產品只能針對較淺層的皮下脂肪,并不能瓦解較深處的脂肪組織,也就是說,如果你需要一種方式改善腿部或是腹部的曲線,可以通過使用纖體產品來實現,但如果想減輕體重,還是需要從飲食和運動著手。

  10.高溫泡浴不利于健康減肥

  泡浴時,較高的水溫能夠促進皮下血液循環,加速新陳代謝,但這只能作為一種輔助的瘦身保健方式,不可以對它產生依賴。另外,短時間泡在熱水中的確能起到舒緩解乏,排水利尿的效果,但如果泡浴時間較長則可能影響血管和心臟健康。

  

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