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　　減肥的方法有很多，許多MM都采用節(jié)食減肥法，但是凡事有個度，一旦過度節(jié)食就會有許多危害。首先是蛋白質的缺乏，引起大腦智力發(fā)育受到阻礙，記憶力衰退，水腫，抵抗力下降等，同時還會損傷身體器官，出現(xiàn)一系列健康問題。下面我們一起來了解看看吧！

　　過度節(jié)食的危害有哪些？

　　體內蛋白質被消耗

　　營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那么當我們優(yōu)質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗體)；缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節(jié))。

　　節(jié)食造成蛋白質的缺乏，使大腦智力發(fā)育受到阻礙，會使記憶力衰退。如果蛋白質缺乏情況嚴重，就會出現(xiàn)疲勞無力和各項生理機能的退化，導致肌肉軟弱和皮膚松弛，甚至由于血漿濃度的降低，導致浮腫。

　　基礎代謝率下降，成為易胖體質

　　長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　極易反彈的更高

　　貧血

　　因為節(jié)食引起的蛋白質及微量元素鐵的不足，容易患缺鐵性貧血。癥狀是皮膚蒼白，軟弱無力，出現(xiàn)眼花、耳鳴和頭昏。

　　造成月經不調

　　節(jié)食對月經初潮和正常月經周期都有影響，嚴重的可能造成閉經，有發(fā)生生殖器官發(fā)育不良的可能。

　　容易骨折

　　體瘦或節(jié)食過度的女性因體內脂肪少，在跌跤時缺少脂肪的緩沖作用，也是容易骨折的一個因素。

　　影響記憶力

　　腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節(jié)食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

　　降低個人性欲

　　如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。

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