分類: 減肥誤區(qū) 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-25

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　　想減肥的胖MM們是不是總是對(duì)一些減肥問(wèn)題充滿疑惑？到底怎么做才是對(duì)的？收集到的信息也不知道準(zhǔn)不準(zhǔn)確。別擔(dān)心，今天小編告訴大家?guī)讉€(gè)減肥小謊言，讓大家走出誤區(qū)。

　　謊言1.性是最好的運(yùn)動(dòng)”

　　Truth：一次充滿激情的床上運(yùn)動(dòng);所消耗的熱量大致等于一次短的慢走，因?yàn)槟悴扇〉淖藙?shì)不是躺著就是坐著，幾乎沒(méi)有什么肌肉會(huì)被運(yùn)動(dòng)到。要是想將健身效果最大化，最佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來(lái)支撐身體，不過(guò)，這畢竟不是專門(mén)健身時(shí)間，是不是有點(diǎn)本末倒置？

　　謊言2.減肥先減胸

　　Truth：因?yàn)檫@句話，許多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒(méi)什么變化的時(shí)候，胸部倒先變小了。說(shuō)一個(gè)讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)心胸部的尺寸，在減脂運(yùn)動(dòng)中最先得到變化的，是你的小肚子！

　　腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來(lái)源。為什么下半身總是最后才看到效果呢?那是因?yàn)槎诜e在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時(shí)候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來(lái)說(shuō)下身脂肪是最難減掉的，有點(diǎn)耐心哦！

　　謊言3.超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢

　　Truth：讓數(shù)字說(shuō)服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下，體重超人們反而會(huì)燃燒更多的卡路里。長(zhǎng)胖了?不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

　　謊言4.在冬天鍛煉會(huì)消耗更多的卡路里

　　Truth：的確，在開(kāi)始的幾分鐘里你會(huì)冷得哆嗦，身體也會(huì)多消耗一些熱量，可隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來(lái)，這時(shí)你就享受不到低氣溫帶來(lái)的“福利了。

　　謊言5.身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，就不會(huì)再消耗那么多的卡路里了　　

　　Truth：除非你降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個(gè)月和去年一樣多，在你將新動(dòng)作做了五六個(gè)回合以后，動(dòng)作的確是平滑了，也少了很多不必要的動(dòng)作，可這些動(dòng)作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右。

　　謊言6.“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的

　　Truth：別那么信賴它。有人曾經(jīng)給最新款的熱量器進(jìn)行過(guò)測(cè)試，70%的都不準(zhǔn)。新型的熱量計(jì)數(shù)器并沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的考驗(yàn)，科學(xué)技術(shù)人員需要不斷提高它的質(zhì)量，相反，老一點(diǎn)的熱量計(jì)算器，比如單車(chē)和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進(jìn)去了以后。

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