警惕10個攔路虎 讓你瘦不下來
有些人運(yùn)動了，也控制了飲食，并合理安排一日三餐，但減肥仍未成功，還越減越肥。這是為什么呢?可能是減肥方法不合理，陷入了減肥瘦身誤區(qū)里。到底如何減肥才健康瘦身呢?今天，小編為大家收集了10大讓你越減越肥的瘦身誤區(qū)，看看是中招了嗎?
吃過多的健康食品
核桃、杏仁、鱷梨、全麥面食、橄欖油和黑巧克力，這些都是全天然的健康食品，但是他們并不是低熱量。你仍然需要看你吃了含有多少熱量的好東西。例如，鱷梨提供了大量的健康好處，但整個水果超過了200卡路里的熱量。
站著吃飯
站在冰箱前或吧臺前吃飯并沒有節(jié)省時間或消耗能量，可能會導(dǎo)致無意識的吃太快以及太多。最好在確定的時間和地點(diǎn)吃飯，與其他的活動分開來。
不吃蔬菜
每天吃5-7種水果和蔬菜對每個人來說都非常的重要，但是節(jié)食者更注重吃什么能讓自己更容易保持或減去體重，因?yàn)橐允卟祟悶橹鞯娘嬍程峁┝烁喔鞣N各樣的營養(yǎng)并更少的卡路里，并且纖維使我們的身體不再感覺到饑餓。
不吃早餐
不吃早餐好像看上去能減少熱量的攝入，但實(shí)際上你的身體會守住脂肪，因?yàn)樯眢w認(rèn)為它要被餓死了。請記住，常常吃早餐的人往往能消耗更多的重量，所以一定要確保每天都要吃早餐來啟動你的新陳代謝。早餐一定要包含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以給自己身體可持續(xù)的能量和纖維，讓你好幾個小時都覺得很飽。溺愛低脂食物
低卡路里食物里的熱量計(jì)算有可能是騙人的，因?yàn)楹芏鄷r候低卡路里的食物含有多余的鈉，糖或一些化學(xué)添加劑來彌補(bǔ)那些去掉或減少的成分。不僅這些無糖食物含有較少的營養(yǎng)，而且他們味覺上的“糖味”，從而讓你吃得更多。比起一份普通大小的真正的食物，你最后可能從低脂食物里攝取更多的卡路里。
不練習(xí)如何控制自己
當(dāng)減肥涉及到一個均衡的飲食習(xí)慣的時候，我們知道如何控制自己是減肥成功的關(guān)鍵之一。確保攝入的食物份量適當(dāng)，你甚至可以改用不太順手的刀叉來防止自己吃太快，并學(xué)習(xí)如何給你的身體：“我吃飽了”的信號，以幫助你放下叉子的時間是正確的，并每天堅(jiān)持下去。
睡眠不足
工作時間太長會影響你的睡眠，但重要的是如果你想要減肥就必須要得到足夠的睡眠。你需要額外的能量來跟上你的日常鍛煉，減少睡眠時間會影響你身體控制胃口的能力：沒有足夠的睡眠增加刺激食欲的激素。
認(rèn)為遛狗的運(yùn)動量就足夠了
15分鐘漫步總比沒有得好，但不要期待看到戲劇性的減肥效果。你需要提高運(yùn)動等級——每天做至少30分鐘的心臟鍛煉。大量的熱量和脂肪燃燒運(yùn)動包括，跑步、動感單車、登山等。不把食物切成小塊
這點(diǎn)在牛排這種大塊食物上表現(xiàn)得最為明顯，簡單的把你的食物切成小塊能避免你吃得太多。把食物切成小塊再吃可能讓你看起來很幼稚，但研究表明，人類對于小塊的食物更滿意，所以結(jié)果就是，吃得更少。
還在飲用碳酸飲料
碳酸飲料字面上并沒有說明有營養(yǎng)的好處，繼續(xù)飲用碳酸飲料會破壞你的減肥目標(biāo)——即使你只是喝的是低糖減肥的。有研究表明，每天喝2罐無糖碳酸飲料的人的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍大500%，我們絕對沒有聳人聽聞。
小編：有些人控制飲食，也運(yùn)動了，可是為什么還是不見贅肉消失呢?很有可能是減肥方法不合理。如何減肥才健康合理呢?上文中減肥小編提醒大家要警惕10個容易出現(xiàn)的瘦身誤區(qū)，采用正確減肥方法，避免越減越肥。只要你避免這些瘦身誤區(qū)，才能健康瘦出來。
