減肥輕信這幾點 讓你越減越肥
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-23
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同樣是肥胖癥，但是有些人減肥成功了，而有的人卻以失敗告終，反而越減越肥這是為什么？專家指出，減肥失敗或對減肥有偏見的原因很多，下面小編為你先后收集一些減肥心得交交流，只要避開這些誤區，你就可以輕松瘦下哦。
為什么越減越肥 減肥心得交流教你避免誤區
一、跟廣告減肥
很多減肥的MM們自已不去找減肥失敗的原因，也不肯花力氣，想能輕輕松松、不知不覺地減肥，因此常常跟著廣告減肥，廣告里講什么減肥效果好就用什么方法來減肥，或是人云亦云，跟著別人去盲目的減肥，自己拿不定主意，常常擅自更改減肥方法，還常常抱怨減不下來。這種人對減肥過程缺乏認識，缺乏信心與耐心，所以都以失敗而告終。
二、湊熱鬧減肥
某大學一個女同學宿舍中共有4人，3人一起減肥了。另一位也湊熱鬧跟著來減肥，她沒有做任何的心理準備，只憑一時的想法、一時的熱情，免不了會以減肥失敗為告終。
三、憑感情用事減肥
照鏡子時覺得自己的形象不滿意，特別在做某件事情之前，想到到好的身材，我MM就急急忙忙來要求自已快速減肥。然而，欲速則不達，常常以減肥失敗為告終。為了起到快速減肥的目的，敢冒風險，不顧健康，采用禁食或是少吃食物的愚蠢方法來減肥，可不要讓自已得了厭食癥才后悔莫及哦。四、選定不切合實際的減肥目標
希望一星期減肥就能減去7~8千克，未達到自己的理想之后停止了減肥。這種人，往往會出現越減越肥的結果哦。
五、信巫、信貴、信洋來減肥
有人輕信游醫的世代祖傳秘方來，以為這樣減肥才會有效，而也有人挑選價格高的減肥品來減肥，認為貴就是對的，其實是藥三分毒，還是莫信啊。
這4點減肥誤區不要輕信
1.“性是最好的運動”
Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等于一次短的慢走，因為你采取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什么肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，咳咳，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置？
2.“減肥先減胸”
Truth：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什么變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。為什么下半身總是最后才看到效果呢？那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，有點耐心哦！
3.“想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”
Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什么關系？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
4.“停止運動后，肌肉就會變脂肪！”
Truth：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
