閱讀 :562

跳繩對場地、器械、天氣等的要求較低，所以跳繩減肥法受到很多人的推崇，但有的人卻發(fā)現(xiàn)無論每天跳多久都沒瘦下來，很可能就是沒有找對跳繩減肥的方法，誤入了跳繩減肥的誤區(qū)，那么跳繩減肥的誤區(qū)有哪些呢？小編為你梳理了跳繩減肥的三大誤區(qū)，陷入誤區(qū)小心越跳越胖哦！

一、跳繩減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：跳繩會導(dǎo)致胃下垂

中華，有五千年的歷史，而跳繩，也有一千多年的歷史了。如果，你說跳繩減肥法會導(dǎo)致胃下垂，那么這世上得胃病的人不是不盡其數(shù)了么?所以跳繩雖然較為劇烈，只要你不在飯后立即跳繩，就不可能會出現(xiàn)這種情況。小編建議，跳繩最好選擇在下午3~8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次運動時間半個小時即可。

誤區(qū)二：跳繩會瘦胸

跳繩時，總是“胸”涌澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大小胸MM，跳繩時，一定要穿內(nèi)衣才能防止胸部下垂。

誤區(qū)三：跳繩不會產(chǎn)生蘿卜腿

跳繩會使人的小腿處于高度緊繃狀態(tài)，即使停止跳繩，一段時間內(nèi)腿部肌肉也不會立刻放松，這就是跳完繩后會有酸痛感的原因。因為身體緩沖原因，要恢復(fù)到跳繩前的狀態(tài)需要很長時間，長此以往，會產(chǎn)生蘿卜腿。但是別著急，如果跳繩后做一些放松身體的運動，會防止蘿卜腿的產(chǎn)生。

二、跳繩減肥的正確時間

有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學(xué)的。理論上來說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一個小時。

跳繩時間最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。

當(dāng)然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據(jù)你的身體情況及減肥需要量而定。剛開始學(xué)跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那么就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之后，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

以上就是跳繩減肥的誤區(qū)了，避開這些誤區(qū)才能成功跳繩減肥哦！

下一篇:返回列表 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:關(guān)于減肥的6個禁忌 你一定要知道 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】