必看：不能忽視的7個(gè)瘦身誤區(qū)
現(xiàn)代社會(huì)，減肥已成為女人不可或缺的話題，各種各樣的減肥藥、減肥方法層出不窮。有不少人盲目跟從，導(dǎo)致身體不適，甚至引起身體機(jī)能紊亂。所以在減肥的同時(shí)更不能忽視自身的健康。下面小編帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)一下減肥的七大誤區(qū)。
誤區(qū)一 ：不吃早餐
不吃早餐不但沒(méi)有減肥的功效，更有可能導(dǎo)致慢性胃腸炎。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，胃里面的食物已經(jīng)消耗一空，早上空腹會(huì)使胃酸直接作用于胃粘膜，導(dǎo)致胃部水腫，甚至糜爛。
誤區(qū)二 ：盡量少吃東西
大部分人認(rèn)為不吃東西或少吃東西，就能減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果。殊不知人每天需要消耗的熱量特別大，如果自身熱量不足，不但不會(huì)使脂肪燃燒，更會(huì)對(duì)身體有很大的壞處，有害無(wú)益。
誤區(qū)三 ：減肥就是要大量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥，是我們認(rèn)為比較健康的減肥方式。但往往很多人對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量把握不好，更有甚者認(rèn)為只要大量運(yùn)動(dòng)就一定能減肥。其實(shí)，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體非常疲乏，消耗人體能量，如果沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃配合，這樣只會(huì)損害人體機(jī)能。誤區(qū)四 ：減肥就不能吃營(yíng)養(yǎng)的東西
有些人認(rèn)為肥胖就是營(yíng)養(yǎng)的積累，其實(shí)肥胖不只是單一的營(yíng)養(yǎng)積累。很大的程度上是因?yàn)槿狈σ环N營(yíng)養(yǎng)素，這種營(yíng)養(yǎng)素能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚缓筢尫懦鰜?lái)。一旦能量得到釋放，脂肪就會(huì)相應(yīng)減少。故此，營(yíng)養(yǎng)素也是減肥中不可或缺的。
誤區(qū)五 ：不能空腹運(yùn)動(dòng)減肥
很多人總是擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)造成低血糖，引起頭暈、乏力、心悶氣短等不利身體的健康反應(yīng)。其實(shí)不然，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)闆](méi)有攝入新的脂肪，就不會(huì)有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，這樣更利于脂肪的燃燒。誤區(qū)六 ：制定一套固定的食譜
這樣做確實(shí)可以限制很多不利于肥胖的東西的攝入，但久而久之必然也會(huì)使身體缺乏各種營(yíng)養(yǎng)成分，不利于身體的新陳代謝，對(duì)人體的機(jī)能有很大的危害，百害無(wú)益。
誤區(qū)七 ：排毒可以減肥
所謂的排毒可以減肥是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的。人體有很多器官，如肝、腎臟、大腸、免疫系統(tǒng)都會(huì)自動(dòng)排出體內(nèi)的毒素，所以人們說(shuō)的排毒可以減肥都是子虛烏有的事情。
以上這七大誤區(qū)都是我們比較常見的，肥胖固然不好，但身體卻更為重要。我們要在對(duì)身體健康的前提下與肥胖戰(zhàn)斗，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配、適量的運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才健康有效!
