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 　　在網絡中盛行著一些飲食減肥方法，它們打著健康、有效、快速的旗號招搖過市，并且有不少求瘦心切的朋友被其誤導，不幸掉進了飲食誤區中。那么這些飲食方式真的像描述中那樣有神奇的減肥效果嗎?還得來看看營養專家對這些減肥飲食誤區的分析。

　　減肥不能吃主食和肉類

　　據日本專家的統計顯示，與 “減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，其中20%～30%是20歲～30歲的青年女性。其原因在于，頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中含有不少鋅、鐵、銅等微量元素，而吃素減肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而大把脫落。

　　只吃肉不吃飯也能瘦

　　據報道，紐約一位40歲女性通過艾特金斯飲食法(俗稱 “吃肉減肥法”)，在一個月內減去9公斤體重，但后因呼吸困難、惡心嘔吐不止緊急入院。

　　艾特金斯飲食法要求減肥者攝取大量的肉類、牛油和其他的奶酪產品，而大幅度減少進食馬鈴薯、米和面食，同時蔬菜和水果的攝取量也受到嚴格限制。這種減肥法的原理是由于體內缺乏碳水化合物，體內的脂肪將被消耗。然而醫生警告，肉類只能提供蛋白質及脂肪，會造成營養不均衡，同時還會引發腎病。

　　喝“巫婆湯”7天就見效

　　“巫婆湯”又叫“魔鬼瘦身湯”，就是用幾個洋蔥、西紅柿、一棵白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜一起煮湯。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。一天什么都不吃，餓了就喝湯，其他的連白水也不能喝。說穿了，就是饑餓療法，依靠蔬菜湯中的營養物質保證身體所需。這種突然斷食對身體存在很大危害，而且一旦停止斷食后，反彈會非常迅速。

　　由于追求快速減肥的人有很多，并且不去考證其效果的也大有人在，因此很多“有效”減肥方法流行于網絡中。中國減肥網小編提醒大家，避免掉進飲食誤區中，選擇減肥方法要以健康科學為原則，切勿一味追求快速，而傷了身體。飲食減肥要遵循飲食多樣、營養均衡的原則，避免出現營養不良等問題。

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