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　　很多減肥不成功的人士都有這樣的疑問：為什么我拼命的節(jié)食卻還是瘦不下來？其實(shí)，你可能進(jìn)入到了一個(gè)甚至是幾個(gè)誤區(qū)當(dāng)中，它們阻礙了你的減肥進(jìn)度，甚至還會(huì)影響到你的身體健康。下面就讓我們一起來認(rèn)清這些減肥中的陷阱吧。

　　一、不敢吃東西

　　很多人在吃東西之前都會(huì)有所顧慮，因?yàn)椴磺宄鼈兊臒崃恐担瑩?dān)心卡路里過高會(huì)讓自己發(fā)胖。所以常常導(dǎo)致這也不敢吃，那也不敢碰，進(jìn)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，新陳代謝下降的困擾。趕快上網(wǎng)了解一下各種食物的熱量是多少吧，這樣就可以有選擇性的進(jìn)食，而且不用擔(dān)心發(fā)胖的問題了。

　　二、下意識(shí)的吃東西

　　喜歡吃零食的人都知道，即使自己的肚子不餓，也會(huì)在休息的時(shí)候下意識(shí)的拿起身邊的小食品往嘴里塞。尤其是在我們看電視、聽音樂、上網(wǎng)或者是看書的時(shí)候，所以把你伸手即可觸及到的零食都扔掉吧！或者是把那些熱量高的糖果和點(diǎn)心換成營(yíng)養(yǎng)健康的水果沙拉，這樣既能滿足食欲又不會(huì)讓脂肪堆積。

　　三、飲食過于單一

　　大家都知道蔬菜的熱量低，所以有些人就幾乎每餐都吃蔬菜，這種減肥的方法其實(shí)和節(jié)食差不多，常常導(dǎo)致自己出現(xiàn)饑餓感，并且產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況。 健康的飲食減肥法要求我們要攝取各類營(yíng)養(yǎng)素，而且不能忽略主食，多吃豆制品、奶制品、肉類和蛋類等其它食物能夠加強(qiáng)我們的新陳代謝，對(duì)減肥是很有幫助的。

　　四、水果熱量低，卻誤把果汁飲料當(dāng)朋友

　　水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量也很低，經(jīng)常喝新鮮的果汁對(duì)減肥是很有幫助的。可是市面上出售的大多數(shù)果汁中卻含有一定量的糖分和添加劑，并不能和真正的水果相提并論。有些人雖然拒絕了碳酸飲料的誘惑，卻錯(cuò)誤的把一些果汁作為了自己減肥中的好朋友，其實(shí)它們才是造成你肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　五、喝水怕水腫

　　我們總是強(qiáng)調(diào)減肥一定不可以讓身體缺水，可是有些人卻害怕喝水過多會(huì)造成身體的水腫，引起體重增加。其實(shí)這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，喝水可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行，也能幫助我們清除體內(nèi)的毒素，當(dāng)我們感覺口渴的時(shí)候就一定要為身體補(bǔ)充水分，要知道白水才是人類最好的飲料。

　　六、臨睡前的幾小時(shí)才吃飯

　　首先，我們應(yīng)該盡量的把晚餐時(shí)間提前，留給自己足夠的消化時(shí)間，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次，晚餐的選擇也非常重要，高熱量的食物一定要避免，選擇一些清淡的湯粥或者是蔬菜沙拉來解決，既能讓我們得到飽腹感，得到營(yíng)養(yǎng)，還可以有效的控制住熱量，正確的食物甚至可以幫助我們提高脂肪的代謝效率。

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